懷孕初期想吃辣的飲食調(diào)理

大家都說酸兒辣女很多的女性朋友們，在懷孕之后，總是感覺到想吃酸的或者是想吃辣的，當(dāng)然了這都是根據(jù)自己味覺的變化出現(xiàn)的不同反應(yīng)其實也并不能證實是否是酸兒辣女的傳聞？那么接下來的文章當(dāng)中我們來了解一下懷孕初期想吃辣是怎么回事。

懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

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其次懷孕初期需要確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。最后懷孕初期要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

懷孕初期飲食需要注意些什么

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懷孕初期飲食建議

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懷孕初期不要喝太多的水，多吃些蘋果和香蕉，小西紅柿(圣女果)

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肉類，選牛羊肉來吃，安全寶寶吃了身體也強健，

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主食，要多吃粗糧雜糧，那樣寶寶也會營養(yǎng)全面不挑食，類如，玉米，地瓜，和小米。

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蔬菜就要選當(dāng)季的蔬菜。

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海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝(補鈣質(zhì)和鐵的)。

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另外大骨湯也不要忘記，但不要把自己補的太胖，要勤量體重。

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懷孕初期吃什么水果好

蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。

懷孕初期飲食需要注意些什么

西柚

西柚里含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

柑橘

柑桶品種繁多，有甜橙、南梧、無核蜜梅、袖子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克柄子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橫中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑梅的皮、核絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑梅可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑梧好吃，不可多食。因為柑橘性溫味g—，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑梅后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿L素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿L素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疽樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑梧不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

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櫻桃

在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

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文章我們了解到了懷孕初期，想吃辣首先這樣的現(xiàn)象，大家可以選擇一些比較微辣的食物來進(jìn)行使用，不要去吃一些路邊攤的零食這樣的話對于自己的，身體發(fā)育以及胎兒的發(fā)育都是不健康的。