孕晚期腿抽筋改善方法
腿抽筋、腳抽筋、腹部抽筋都是很常見(jiàn)，身體出現(xiàn)這樣情況，可以選擇一些簡(jiǎn)單的改善方法，這樣對(duì)緩解抽筋有很好幫助，那孕晚期腿抽筋改善方法都有什么呢，孕婦出現(xiàn)這樣情況，也是有一些不錯(cuò)改善方法，對(duì)這些改善方法使用，女性也是要長(zhǎng)期進(jìn)行，下面就詳細(xì)介紹下。
孕晚期腿抽筋改善方法：
當(dāng)小腿抽筋時(shí)，輕輕按摩小腿后方變硬的肌肉、局部熱敷和扳動(dòng)足部能夠緩解。平時(shí)注意改變走路習(xí)慣，讓腳后跟先著地，伸直小腿時(shí)腳趾彎曲些不朝前伸，可減少發(fā)作。準(zhǔn)媽媽在日常飲食中應(yīng)增加鈣的攝入量，如牛奶、豆及豆制品、堅(jiān)果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛤蜊、蛋類、海帶、和紫菜等都是含鈣豐富的食品。同時(shí)，少食含草酸較多的菠菜、竹筍和茭白;少食植酸較多的蕎麥、燕麥，以防鈣和草酸或植酸形成難溶解的草酸鈣或植酸鈣而不能吸收。此外，應(yīng)經(jīng)常至戶外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)，以促使皮膚多合成些維生素D，從而增進(jìn)鈣的吸收利用。
在最適宜的條件下，肌體每天能吸收鈣的量也是有限的。在攝入的鈣中大約只有25%～60%被吸收。孕80周起，胎兒需鈣量猛增，媽媽向胎兒輸送鈣離子由孕中期的每日60毫克，到孕晚期增至350毫克。飲食鈣的含量與血鈣有關(guān)，所以孕晚期應(yīng)多吃肉類、蛋、牛奶等含鈣多的食品，并補(bǔ)充鈣、魚肝油、復(fù)合維生素B，有助于防止小腿痙攣。同時(shí)，還要考慮體內(nèi)掌管“鈣”的調(diào)運(yùn)器官——甲狀旁腺的功能，必要時(shí)應(yīng)考慮補(bǔ)充甲狀旁腺素。此外，應(yīng)注意下肢保暖，對(duì)防小腿痙攣頗有益。發(fā)作當(dāng)時(shí)，可熱敷患部，局部按摩，伸直腿部，可助痙攣消失。
在對(duì)孕晚期腿抽筋改善方法認(rèn)識(shí)后，女性出現(xiàn)這樣情況的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)想要能夠很好的緩解這樣情況，女性在飲食上也要注意，一定要多吃含鈣高的食物，使得緩解抽筋有很好效果，同時(shí)也避免這樣情況再次出現(xiàn)。
