懷孕睡眠不好怎么辦

懷孕睡眠不好怎么辦呢，這讓很多懷孕期間睡眠不好的孕婦都很苦惱，本來(lái)懷胎十月就很辛苦，尤其是很多孕婦在懷孕期間還要正常的工作，如果睡眠不好的話就會(huì)很影響正常的生活和工作，給自己的心理和生理都會(huì)帶來(lái)諸多的不便之處，所以我們就需要找找原因，讓孕期的睡眠變得好起來(lái)。

懷孕期間引起睡眠不好的原因有很多種，每個(gè)人的情況都不太一樣，包括孕吐反應(yīng)，腿抽筋，尿頻，心理壓力等等，到了懷孕后期的時(shí)候胎動(dòng)次數(shù)的增多也會(huì)讓很多的孕婦睡眠質(zhì)量下降，所以想要睡眠質(zhì)量提高的話，不僅要找對(duì)方法，也要從各方面都多加注意才能得到良好的睡眠，下面就簡(jiǎn)單的介紹一下，希望對(duì)你有所幫助。

1孕婦睡眠不好原因之一：尿頻

懷了孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。由于增大的子☆宮壓迫到膀☆胱，讓孕媽媽總有“尿☆意”。

2孕婦睡眠不好原因之二：半夜抽筋

到了妊☆娠后期，許多孕媽咪常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過(guò)多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

3孕婦睡眠不好原因之三：

4孕婦睡眠不好原因之三：

孕婦睡眠不好怎么辦

創(chuàng)建舒適的生活環(huán)境，在室內(nèi)補(bǔ)充空氣負(fù)離子，空氣負(fù)離子是一種存在于大自然的自然因子，瀑布海邊、森林田野、雷雨過(guò)后，空氣清新，精神振奮，就是因?yàn)榭諝庵胸?fù)離子含量比較豐富。據(jù)國(guó)家重點(diǎn)圖書(shū)《現(xiàn)代物理治療學(xué)》中介紹：空氣中所含有的負(fù)離子能有效治療失眠，能針對(duì)各種失眠的原因進(jìn)行治療?？諝庳?fù)離子能通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠有良好效果。

同時(shí)，空氣負(fù)離子對(duì)凈化空氣、清除裝修污染有很好的作用，室內(nèi)負(fù)氧離子充足的情況下，孕婦就可以免受空氣污染、裝修污染的困擾，從而生活在一個(gè)健康的生活環(huán)境中，有利于胎兒的發(fā)育。在為孕婦提供足夠清新空氣的同時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)，優(yōu)化新陳代謝，幫助營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸，給孕婦和胎兒提供更多的能量和養(yǎng)分，并可促進(jìn)胎兒智力發(fā)育，增強(qiáng)孕婦及胎兒的體質(zhì)和抗病能力。還可用于長(zhǎng)期家庭理療，緩解運(yùn)動(dòng)及神經(jīng)性疲勞。富含空氣負(fù)離子的環(huán)境還能夠讓人感覺(jué)到頭腦清醒，呼吸舒暢，如果孕婦生活在富含空氣負(fù)離子的環(huán)境中，就會(huì)改變?cè)袐D呼吸環(huán)境，負(fù)離子是通過(guò)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入人體的，空氣負(fù)離子可以改善母體血液循環(huán)，迅速增加母體的血液循環(huán)，使胎☆盤(pán)得到充分的氧供應(yīng)，從而緩解孕婦呼吸氣短現(xiàn)象。

懷孕睡眠不好該怎么辦你都能了解了嗎，那么如果你有這樣的現(xiàn)象的話，那么就好好的調(diào)理好自己，不僅能讓自己有個(gè)良好的睡眠，還能給寶寶提供一個(gè)更加舒適的生活環(huán)境，讓寶寶更加健康。