月子里奶水越來越少 推薦產乳食物
2017-02-10 21:12:39 來源：360常識網(wǎng)
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導語：月子里，很多媽媽都會堅持母乳喂養(yǎng)，因為母乳是寶寶最好、最重要的營養(yǎng)來源。但是有些媽媽在喂養(yǎng)的時候會發(fā)現(xiàn)自己的奶水越來越少，這是受多
月子里，很多媽媽都會堅持母乳喂養(yǎng)，因為母乳是寶寶最好、最重要的營養(yǎng)來源。但是有些媽媽在喂養(yǎng)的時候會發(fā)現(xiàn)自己的奶水越來越少，這是受多種因素影響，如喂養(yǎng)方式不正確、催乳不當?shù)取Ｄ敲丛伦永锬趟絹碓缴僭趺崔k呢？
一： 素食
1：豆制品：各種豆制品換著花樣的吃，易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節(jié)人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生。
2：堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽咪的營養(yǎng)食品。但由于產后體質原因和喂奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎后沖水喝。
雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個媽媽一天要吃10個雞蛋，那是沒有辦法吸收的。
二： 肉類
1：魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效；鯽魚有中和補虛，滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。
豬：豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們燉湯喝對催奶很有效。
雞：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產奶。
三： 食療的好處是在催乳的
同時，對產后的身體恢復也極有好處，既營養(yǎng)了自己，也營養(yǎng)了寶寶。媽媽們不用花很多錢，也不用費很大力就能掌握這些方法。
