哺乳期能吃青椒嗎？哺乳期吃青椒的做法

哺乳期能吃青椒嗎？可以的，但要注意不要食用太辣的。青椒除了含有豐富的維生素C，還有催乳的功效，適合哺乳期的媽媽食用。但要注意不要吃太多，也不要經(jīng)常吃，避免上火或者刺激到腸胃。

哺乳期能吃青椒嗎？哺乳期吃青椒的做法

哺乳期能吃青椒嗎

哺乳期可以吃青椒。青椒果實(shí)中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)，維C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的青椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作生活壓力造成的疲勞。

青椒還有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對(duì)牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的青椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

哺乳期的媽媽或多或少都會(huì)有食欲不振、便秘等癥狀，此時(shí)可以食用一定的青椒，有緩解治療之功效，只要注意控制下吃法和食量就不會(huì)有多大問題。哺乳期吃青椒可以有以下菜譜：青椒土豆絲，土豆中的蛋白質(zhì)比大豆還好，最接近動(dòng)物蛋白。它所含的蛋白質(zhì)和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。

從營(yíng)養(yǎng)角度看，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋果的3.5倍。土豆同大米相比，所產(chǎn)生的熱量較低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作為主食，每日?qǐng)?jiān)持有一餐只吃土豆，對(duì)減去多余脂肪會(huì)很有效。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜無(wú)刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。所以青椒配合土豆很適合哺乳期媽媽食用。當(dāng)然還有其它許多菜譜，只要搭配得當(dāng)都是可以的。

哺乳期吃青椒的做法

青椒土豆絲

食材：土豆300克，尖椒1個(gè)，油、鹽、蔥、蒜、花椒、白醋、雞精適量。

1、將去皮土豆切成薄片，然后再切成細(xì)絲；反復(fù)用水沖一下，洗去土豆絲表層的淀粉。將洗后的土豆絲撈出瀝水備用。

2、青椒去蒂去籽去掉辣筋，將青椒切成細(xì)絲，蔥蒜切片備用。

3、鍋中放適量油，加入花椒一起燒熱，加入蒜片蔥花一起炸香，蔥與蒜片呈現(xiàn)金黃色時(shí)與花椒一起撈出，只留鍋中的油。

4、放入土豆絲，快速翻炒至略透亮，加入青椒絲快速翻炒，滴入少許白醋，加入適量鹽再次快速翻勻。

5、關(guān)火后，加入少許雞精調(diào)味道翻勻即可。

青椒墨魚絲

食材：墨魚250克，青椒100克，醬油3克，料酒3克，鹽3克，植物油20克，淀粉5克。

做法：

1、將墨魚洗凈切絲，青椒洗凈切絲。

2、炒鍋?zhàn)⒂蜔涟顺蔁?，倒入墨魚絲翻炒幾下，加入青椒絲、料酒、醬油、鹽，稍加翻炒，用淀粉勾芡，淋上熟油，裝盤即成。

青椒墨魚絲的功效：墨魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，具有滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)陰血、調(diào)經(jīng)、止帶之功效，用于治療婦女經(jīng)血不調(diào)、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。