哺乳期能吃金桔嗎？哺乳期吃金桔的做法

金桔好吃又有豐富的營(yíng)養(yǎng)，那么哺乳期能吃金桔嗎？答案是可以的。哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，吃金桔可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，增進(jìn)食欲，平緩心情，還可減輕身體水腫現(xiàn)象。

哺乳期能吃金桔嗎？哺乳期吃金桔的做法

哺乳期能吃金桔嗎

哺乳期是可以食用金桔的。

金桔的口感很好，又有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，會(huì)感到身體疲勞，而食欲不振，吃金桔，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以改善胃口，增進(jìn)食欲，保證乳汁的健康營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶吃母乳后攝入的營(yíng)養(yǎng)元素的豐富化，促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。

哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，常感覺(jué)胃口不佳，心情抑郁，吃金桔，可以維持腸胃功能的正常，促進(jìn)寶寶吃母乳后，腸胃的健康發(fā)育，同時(shí)可以理氣解郁，保持良好的情緒，心情開(kāi)朗的媽媽們與寶寶相處起來(lái)，也有利于寶寶良好性格的形成。

金桔含有豐富的維生素c，每100克金桔就含有35毫克維生素c，哺乳期吃金桔，可以補(bǔ)充維生素c，維護(hù)骨骼，毛發(fā)，腦部以及神經(jīng)系統(tǒng)等的健康，滋潤(rùn)皮膚，保護(hù)皮膚的健康，避免皮膚干燥，預(yù)防色素沉淀，改善妊娠紋和妊娠斑，補(bǔ)充精力，減輕疲勞感，還可以促進(jìn)寶寶對(duì)維生素c的補(bǔ)充，消化，促進(jìn)寶寶的骨骼，腦部等等的健康發(fā)育。

金桔含有豐富的植物纖維，哺乳期吃金桔，可以補(bǔ)充植物纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，利尿除濕，減輕身材的水腫現(xiàn)象，控制好體重。

哺乳期吃金桔的做法

金桔既可直接食用，也可榨成汁，還可以入茶，或者做成蜜餞，憑哺乳期的媽媽個(gè)人喜好來(lái)食用。

金桔蜂蜜茶

原料：適量金桔，蜂蜜，水。

做法：

1、將金桔洗干凈，切開(kāi)，去籽。

2、往鍋內(nèi)倒入適量水，燒開(kāi)，加入金桔，煮軟后將金桔汁倒入容器內(nèi)。

3、擠進(jìn)適量蜂蜜汁，攪拌均勻，晾涼即可食用。

金桔蜂蜜茶的功效：哺乳期喝金桔蜂蜜茶，既可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，平緩心情，還可滋潤(rùn)皮膚，改善妊娠紋紋，改善妊娠斑，減輕色素沉淀，維持皮膚的健康。