女性產(chǎn)后瑜伽好處

瑜伽對于人們的作用非常的大，這是許多人都知道的，瑜伽不僅可以幫助人們減去身上多余的脂肪，而且瑜伽還能緊實肌肉，讓人們的身材變得更好，而且瑜伽還能提升人們的氣質(zhì)和智力，因此越來越多的人經(jīng)常通過瑜伽來鍛煉身體。產(chǎn)婦這是一個女人一生中比較辛苦的階段，不僅要照顧自己的孩子，還得面對自己嚴重走樣的身材，為了改善自己的情況，許多產(chǎn)婦經(jīng)常練習(xí)瑜伽，那么你知道產(chǎn)后瑜伽好處有哪些嗎？

經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，很多女性的身體形態(tài)都發(fā)生了變化，骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現(xiàn)象，這時練習(xí)瑜伽，不少姿勢能比較容易完成，而適度的產(chǎn)后瑜伽練習(xí)也能幫助新媽媽恢復(fù)身體。產(chǎn)后瑜伽中特定的體式，規(guī)律的呼吸和平靜的冥想還有助于撫平新媽媽心理上的焦慮。

1.恢復(fù)體型

產(chǎn)后瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復(fù)正常位置。而且產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán)，減少體內(nèi)脂肪囤積，恢復(fù)皮膚張力，有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型。

2.改善不良姿勢

因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變，容易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習(xí)瑜伽有利于改善這些不良姿勢。

3.改善腳部水腫

懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習(xí)有利于促進血液流動，改善體內(nèi)新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現(xiàn)象。

4.幫助身體恢復(fù)

經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而適當練習(xí)瑜珈對恢復(fù)產(chǎn)后體能有很大的幫助。

5.強化手臂肌肉力量

瑜伽可以減掉手臂上多余的肥肉，也有利于增強手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。

6.恢復(fù)腹部及骨盆底肌肉張力

由于生產(chǎn)，新媽媽容易產(chǎn)生腹部肌肉組織松弛、張力變?nèi)醯默F(xiàn)象。瑜珈訓(xùn)練有助于恢復(fù)腹部及骨盆肌肉，增強骨盆內(nèi)器官的支撐力量，有效預(yù)防壓迫性尿失禁。

看著上面介紹的幾種情況，我們已經(jīng)了解到了產(chǎn)后瑜伽好處是非常的多，并且對于女性而言不僅可以幫助她們恢復(fù)身材，而且還能預(yù)防婦科疾病，所以說這是非常好的一種運動，但是我們也要知道產(chǎn)婦的身體會非常的虛弱，不能馬上運動，產(chǎn)婦至少在6—10周后才能做瑜伽哦。