?產(chǎn)后收骨盆的方法是什么？
婦女在生產(chǎn)后，骨盆由于在生產(chǎn)過程中長時間的擴張導致骨盆變大，骨盆變大在視覺上會造成胯部很寬的效果，很多婦女在生完小孩其他地方的脂肪都減了，唯獨臀部看起來還是很豐腴，這就是骨盆過張導致的。接下來就和小編一起來看看產(chǎn)后收骨盆的方法有哪些吧。
(1)選擇軟硬度適當?shù)拇矇|。床墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外，新媽媽也可采取側臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復。
(2)新媽媽坐的時候放下蹺起的二郎腿。新媽媽在坐著的時候，一定要保持正確的姿勢，使腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背后放腰墊，使腰部處于舒適放松狀態(tài)。
(3)適當?shù)墓桥柽\動少不了。生產(chǎn)過后骨盆肌肉會因為過度擴張而變得薄弱，因此，產(chǎn)后新媽媽應該適當運動這些肌肉，比如產(chǎn)后瑜伽是個不錯的選擇。
(4)加強骨質營養(yǎng)很重要。骨盆的成分無非是骨質，骨質夠強健，骨質也不太容易損傷。因此，孕婦應該在孕期就要加強鍛煉，多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當?shù)貢裣绿?，促進人體對鈣的吸收。
(5)盆底肌康復治療。到有關醫(yī)療機構的產(chǎn)后康復科通過專業(yè)人員的指導下進行盆底肌康復操訓練，產(chǎn)后42天是進行盆底肌康復訓練和治療的最佳時機。通過盆底肌的訓練，減少了盆腔器官脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生，同時喚醒盆底的神經(jīng)及肌肉，使骨盆、陰道更好地恢復到原來的狀態(tài)。
上面就是產(chǎn)后收骨盆的方法。產(chǎn)后的媽媽們不要操之過急想要收骨盆，這是一個循序漸進的過程，在做運動的過程中要量力而行，不然很容易造成肌肉拉傷和骨盆錯位。
