寶寶吃什么水果最好？孩子怎么吃水果更健康

寶寶的飲食應(yīng)當(dāng)均衡、全面，常吃新鮮水果有利于吸收各種維生素，但水果可不是吃越多越好，也不是所有的水果都適合寶寶吃，360常識網(wǎng)給家長們介紹一些吃水果的健康訣竅。

寶寶吃什么水果最好？孩子怎么吃水果更健康

兒童水果選購要訣

個(gè)頭特大，或者是反季節(jié)的水果少買。

因?yàn)樗鼈兌嗍怯眉に卮呤斓?，容易?dǎo)致孩子性早熟。辨認(rèn)特征是形狀特大且異常，外觀色澤光鮮，果肉味平淡。比如早期上市長得特大的草莓、外表有方棱的大獼猴桃，大都是打了膨大劑；果梗是紅色的荔枝、瓜瓤鮮紅卻瓜子不熟、味不甜的西瓜等，多是施用了催熟劑；一些特大的無籽大葡萄多是因?yàn)閲娏舜萍に氐慕Y(jié)果。

兒童水果食用要訣

最好是每天飯后吃適量水果。最好選既熟又沒有腐敗變質(zhì)的水果。因?yàn)椴皇斓乃晁幔軓?qiáng)烈刺激胃腸道，影響孩子的消化功能。腐敗的水果能引起胃腸道炎癥。

最好不要用果汁飲料代替天然水果。

水果雖含有豐富的營養(yǎng)，食用也要適量，否則可能引起胃發(fā)炎及消化不良，年紀(jì)小的孩子更要注意。除此之外，每日食用水果的種類也不可過雜。

當(dāng)身體不適或是特殊體質(zhì)者，有些水果需要忌食。例如：氣喘、咳嗽不停等過敏體質(zhì)的孩子應(yīng)少吃西瓜、木瓜、香瓜，皮膚過敏的孩子應(yīng)少吃芒果、木瓜、草莓等，孩子有腹瀉時(shí)需要禁止喝果汁和吃水果，否則腹瀉不易好轉(zhuǎn)。

氣虛、脾虛的孩子要少吃冷性水果，如西瓜、香瓜、芒果、菠蘿、番茄、香蕉等，而熱性體質(zhì)的孩子最好不要吃熱性水果，如桃子、荔枝等。一些新奇的進(jìn)口水果，如葡萄柚，含有大量的維生素C，有消炎功效，但虛弱體質(zhì)的孩子不宜多吃，否則容易拉肚子、咳嗽。奇異果含有木瓜酵素，對孩子胃腸有利。

少吃反季節(jié)水果

購買水果時(shí)應(yīng)首選當(dāng)季水果，每次買的數(shù)量不要太多，水果儲(chǔ)存時(shí)間過長會(huì)降低營養(yǎng)價(jià)值。反季水果多為人工催熟，可能會(huì)含有某些激素，對孩子的生長發(fā)育不利。

吃水果時(shí)間有講究

水果中有不少單糖物質(zhì)，極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成脹氣，以致便秘。所以，在飽餐之后不要馬上給孩子吃水果。此外，小兒最好不要在飯前吃水果。否則會(huì)占據(jù)胃內(nèi)一定的空間，而影響正餐的營養(yǎng)素?cái)z入。所以吃水果的最佳時(shí)間應(yīng)該是在兩餐之間，或是午睡醒來后。

根據(jù)體質(zhì)選水果

體質(zhì)偏熱容易便秘的兒童最好吃些寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等。如果兒童體內(nèi)缺乏維生素A、維生素C等，就可多吃杏、橘子等。感冒、咳嗽時(shí)可用梨加冰糖燉水喝，但腹瀉時(shí)不宜吃梨。對體重超標(biāo)的肥胖兒童要控制水果的攝入量，或挑選含糖量較低的水果。

水果不能代替蔬菜

經(jīng)常以果代蔬會(huì)導(dǎo)致身體攝入過量的果糖。當(dāng)孩子體內(nèi)果糖太多時(shí)，不僅會(huì)造成身體缺乏銅元素，影響骨骼發(fā)育、造成身材矮小，還會(huì)使孩子經(jīng)常有飽腹感，導(dǎo)致食欲下降。另外，水果中的無機(jī)鹽、粗纖維含量要比蔬菜少，與蔬菜相比對促進(jìn)腸蠕動(dòng)、保證無機(jī)鹽中鈣和鐵的攝入要相對差一些。