嬰兒維生素D攝入量_使用維生素D的注意事項

維生素D為固醇類衍生物，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是VD2和VD3。那么，嬰兒和孕婦缺乏維生素D怎么辦？你知道富含維生素D的食物有哪些嗎？維生素D的正常需求量是多少呢？

嬰兒維生素D攝入量_使用維生素D的注意事項

嬰兒維生素D攝入量

在人體骨骼的發(fā)育過程中，維生素D起著十分重要的作用，嬰幼兒期生長發(fā)育旺盛，骨骼的生長發(fā)育迅速，因此需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發(fā)育。然而，寶寶補充維生素D并不是越多越好，嬰兒維生素D攝入量必修把握好一個度。

一些學(xué)者認(rèn)為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。中毒的癥狀是異常口渴，眼睛發(fā)炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀，關(guān)節(jié)疼痛和彌漫性骨質(zhì)脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。

建議媽媽們可以多帶寶寶接觸陽光，每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鐘，增加戶外活動時間，自身可以通過陽光照射產(chǎn)生內(nèi)源性維生素D，有效的防止維生素D的缺乏。另外，給寶寶補充維生素D一定要按醫(yī)囑服用，不能服用過多，每日口服維生素D400-800單位(0.01～0.02毫克)為佳！

1、富含維生素d的食物推薦：

富含維生素d的食物：三文魚

美國自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。

富含維生素d的食物：牛奶

研究所發(fā)現(xiàn)，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強化了維生素D。

富含維生素d的食物：雞蛋

研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。

富含維生素d的食物：蘑菇

美國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧！

富含維生素d的食物：蝦

美國農(nóng)業(yè)部全國自然營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫數(shù)據(jù)顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。

2、伊可新維生素ad滴劑怎么吃

適應(yīng)癥

維生素AD滴劑(一歲以上)用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥，如佝僂病.夜盲癥、小兒手足抽搐癥。

用法用量

維生素AD滴劑(一歲以上)口服。將膠囊尖端剪開或剌破，將液體滴人嬰兒口中或直接嚼服膠丸，一歲以上兒童，一次1粒，一日1次。

禁忌

慢性腎功能衰竭，高鈣血癥，高磷血癥伴腎性佝僂病者禁用維生素AD滴劑(一歲以上)。

使用維生素D的注意事項

孕婦吃鈣片補鈣的禁忌

此外，孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質(zhì)的平衡問題。其實不光是孕婦，對任何人來說，補鈣都并非多多益善，大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅。因此，你在補鈣的同時，最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑，以免鈣片會干擾后兩者的吸收。

最后，某些有特殊身體狀況的孕婦選擇鈣片時要格外謹(jǐn)慎：

糖尿病患者應(yīng)該避免葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會在你的體內(nèi)代謝成葡萄糖，使你的血糖濃度升高。

體質(zhì)衰弱者不選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內(nèi)代謝后會生成乳酸，使你產(chǎn)生疲勞、酸疼。

胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣。由于碳酸鈣在PH值較低的環(huán)境中溶解得會更好，所以不適合于胃酸缺乏的人。如果你屬于這種情況，可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。盡管這種鈣片中的鈣含量較低，但比碳酸鈣更容易溶解，不受胃酸的影響。

腎衰的孕婦規(guī)避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解，而且其中含有相當(dāng)數(shù)量的磷，不宜用于腎衰的人。

便秘的孕婦當(dāng)心無機鈣。無機鈣片可能會使一些孕婦便秘。如果你屬于這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀，所以不會引起便秘。

許多鈣片中含鎂和其他礦物質(zhì)，腎功能不全或限制某種營養(yǎng)攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。

最后還要特別強調(diào)一點，食物是鈣的最好來源，不要過于依賴鈣片，而忽視對含鈣豐富食物的攝取，了解含鈣高的食物有哪些，孕婦補鈣吃什么好。