立秋養(yǎng)生 立秋注意七件事輕松保健康

立秋，這預(yù)示夏季結(jié)束，時(shí)間進(jìn)入了秋季，雖說(shuō)是秋季剛開(kāi)始，但在秋季剛開(kāi)始?xì)鉁夭](méi)有什么變化依然很高，此時(shí)，不僅要做好秋季養(yǎng)生的準(zhǔn)備，夏季養(yǎng)生的一些方式同樣不可丟棄，否則身體的健康很容易就會(huì)遭受傷害。

立秋養(yǎng)生要注意哪些事

一、防暑降溫不可忽視

在立秋，防暑降溫同樣是不可忽視的事情，因?yàn)?，雖然天氣漸漸進(jìn)入秋季，但是氣溫依然十分熾熱，此時(shí)如果沒(méi)有做好防暑降溫的工作，人的健康同樣容易出現(xiàn)問(wèn)題，甚至每年立秋都有很多人沒(méi)有注意防暑降溫從而出現(xiàn)了中暑的情況。

所以，為了保護(hù)身體預(yù)防疾病，到了秋季對(duì)于防暑降溫這件事情一定不能忽視，只有這樣才可以很好的促進(jìn)身體健康。

二、忌生冷食物

在立秋要注意減少食用生冷食物的數(shù)量，因?yàn)榍锛咎鞖庥筛邷赝蝗婚_(kāi)始轉(zhuǎn)涼，人體的代謝系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一些變化，此時(shí)大量食用生冷食物會(huì)讓人出現(xiàn)消化不良等情況，還很容易導(dǎo)致腸胃疾病出現(xiàn)。

全國(guó)各地都有“秋宜溫”這種飲食主張，因?yàn)樵谇锛旧俪曰蛘卟怀詻鲂约昂允澄铮梢杂行П苊舛喾N疾病，而吃一些溫性食物對(duì)于身體有著很好的補(bǔ)益效果。

三、調(diào)理脾胃

在立秋我們需要調(diào)理脾胃，因?yàn)樵诹⑶镏蟮暮荛L(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，氣溫是不會(huì)下降的，同時(shí)空氣濕度較大，又經(jīng)過(guò)了一個(gè)夏季，人的脾胃往往是很虛弱的，而在立秋后空氣溫度漸漸下降，此時(shí)如果沒(méi)有調(diào)理脾胃，很容易導(dǎo)致脾胃受傷。

因此，在立秋調(diào)理脾胃是我們首先要做的事情，此時(shí)調(diào)理脾胃應(yīng)當(dāng)以清熱、利濕為主，通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及飲食將身體之中的濕熱之邪排出，這樣便可以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。

四、注意葷素搭配

雖然有著立秋貼秋膘的做法，但是請(qǐng)記住，貼秋膘一定要的葷素適宜合理，這樣才會(huì)健康，如果借著這一旗號(hào)，飲食方面只食用葷腥，卻忽視了素菜，同樣容易導(dǎo)致身體健康，出現(xiàn)問(wèn)題，因此立秋貼秋膘是我們要十分重視的事情，只有健康貼秋膘才可以保護(hù)好身體。

五、防秋燥

人在經(jīng)過(guò)了酷熱的夏季流出大量的汗液之后，往往會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)及水分不足的情況，而到了秋季氣候干燥因而人很容易出現(xiàn)的秋燥這種情況，中醫(yī)認(rèn)為燥乃“六淫之邪”，為秋季主氣，易耗損津液讓人出現(xiàn)如口干舌燥、皮膚干枯、鼻梁咽痛的情況。

此外，秋燥還很容易讓人出現(xiàn)情緒波動(dòng)較大、煩躁不安等精神狀況，而這些在醫(yī)學(xué)上都被稱之為“秋燥綜合征”如果沒(méi)有積極預(yù)防很容易就會(huì)導(dǎo)致健康受損，因此到了秋季應(yīng)當(dāng)防秋燥，防止健康受損。

六、立秋要養(yǎng)肺

在秋季燥氣易傷肺氣，因此養(yǎng)肺是一件很關(guān)鍵的事情。通過(guò)合理的睡眠，以及合理的飲食祛除身體內(nèi)部的燥氣，滋養(yǎng)肺部這樣便可以讓肺部變得更加健康，而在立秋養(yǎng)肺的回報(bào)是巨大的。

很多朋友到了冬季都會(huì)出現(xiàn)肺部疾病，而這便是立秋時(shí)節(jié)未保養(yǎng)肺部所導(dǎo)致的，因?yàn)榍锛緵](méi)有養(yǎng)肺，所以肺部較為虛弱，并且肺氣受損沒(méi)有恢復(fù)，到了冬季便容易患上疾病，反之，在秋季保養(yǎng)肺部，讓肺部變得十分健康，在冬季便很難患上疾病。

所以到了立秋對(duì)于肺部的保養(yǎng)一定要重視起來(lái)，只有這樣才可以很好的保護(hù)身體健康，并且讓自己能夠健康的度過(guò)隨之而來(lái)的冬季。

七、滋養(yǎng)陰津

在夏季因?yàn)樘鞖庋谉崛送鶗?huì)流失大量的水分，同時(shí)也會(huì)傷及陰津，而在這種情況下人體健康是很容易被破壞的，因此到了秋季滋養(yǎng)陰津便是一件十分重要的事情，要知道陰津不足往往會(huì)讓腎陽(yáng)衰虛甚至?xí)?dǎo)致肌肉酸痛、脾胃受傷等情況出現(xiàn)。

而通過(guò)合理的養(yǎng)護(hù)補(bǔ)足陰津，可以幫助我們很好的保護(hù)身體健康，避免多種疾病出現(xiàn)在身體上，并可減少臟腑受損的幾率，因此到了秋季最好能夠合理的滋養(yǎng)陰津，這樣便能夠輕松保護(hù)身體避免疾病出現(xiàn)了。

結(jié)語(yǔ)：立秋時(shí)節(jié)對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)一定不能忽視，因?yàn)樵谇锛旧陨苑潘啥加锌赡軐?dǎo)致疾病粗線在身體上，人如果想要保護(hù)好身體的健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率，對(duì)于疾病的預(yù)防、保養(yǎng)身體的措施就要重視起來(lái)才可以。