立夏養(yǎng)生 立夏時節(jié)固腎驅寒是重點
不知不覺我們已經進入了二十四節(jié)氣中的立夏節(jié)氣，天氣也是一天天熱了起來，在這個炎熱的天氣里，如果不做好立夏養(yǎng)生的話，很容易讓自己的身體受傷，那么我們怎么樣才能做好立夏時節(jié)的養(yǎng)生工作呢？不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧！
立夏來臨，此時應該多吃一些豆子、雞蛋、糯米來補氣，尤其把雞蛋用核桃殼來煮，固腎效果更好，以下推薦立夏固腎食方核桃殼煮雞蛋。
核桃殼與分木心是固腎氣的重點，如果人體腎氣不固，精血就會泄漏，大小便也容易固不住，而腹瀉、尿多，甚至尿血，女性則會導致白帶過、男性則有遺精等現(xiàn)象。
有以上問題的人，不妨食用核桃殼(包括分木心)煮雞蛋，并且連湯一起喝，效果較佳。尤其給家中老人食用，具有良好保健效果，緩解老人腰酸腿軟問題，還能預防聽力減退和促進睡眠。
核桃殼煮雞蛋
1.材料
核桃殼6個(打開核桃時，中間分隔核桃仁的木質隔膜一定要留下，與核桃殼一起入鍋煮)、雞蛋6顆、醬油適量、鹽少許。
2.作法
a.把核桃殼洗凈，放入鍋中，加清水泡個半小時。
b.大火煮開，轉小火煮1個小時，放涼。
c.將整顆雞蛋(不用去殼)放入冷的核桃水內，按自己口味加入適量醬油和鹽，大火煮開，轉小火煮6、7分鐘。
d.不要關火，用湯匙輕輕地敲雞蛋，如果感覺很有彈性，表示蛋已經凝固。此時就可以使用湯匙將雞蛋殼敲出均勻的網(wǎng)狀裂縫，以便充份入味。
e.繼續(xù)煮10分鐘，關火起鍋。
f.浸泡一個晚上，第2天吃，雞蛋會更入味。
提醒
以上食譜配方是以一家的參考用量，可依據(jù)人數(shù)多寡來增減?？梢砸淮沃蠖嘁稽c，放冰箱吃2、3天。在立夏節(jié)氣15天中可以每天吃;女性應該注意避開經期。
立夏喝神仙姜棗茶驅走體內寒氣
至于立夏過后也適合飲用神仙姜棗茶，是利用姜把身體下焦的寒氣驅趕出去，例如常在冷氣空調環(huán)境中工作的人，因為冷氣空調的冷風將寒濕帶入人體內，引發(fā)頸椎病、腰痛、咳嗽，甚至肥胖等問題，喝一些姜棗茶，有助于將這一些寒濕排出體外，許多小毛病也隨之化解。此外，用棗來補氣血，所以此道食譜適合經常容易下巴長痘痘的人，作為調理身體氣血之用。
神仙姜棗茶
1.材料
帶皮生姜1塊、紅棗6顆。
2.作法
紅棗和姜片一起加冷水下鍋，煮開后轉中火再煮10分鐘以上，然后放入保溫杯，繼續(xù)燜泡，可以反覆沖泡幾次。
提醒
飲用神仙姜棗茶時，一定要趁熱喝，不能喝涼的;飲用時間最好上午喝完。初夏、仲夏喝兩個，到入伏前停止。至于皮膚病發(fā)作期，或是女性懷孕、經血量過多時，都應該避免食用。
立夏養(yǎng)生的注意事項
平和心態(tài)不宜過度出汗
立夏之后，氣溫逐漸升高，人們的火氣也隨之增加，常常容易煩躁不安，極易發(fā)脾氣。
中醫(yī)講“心主神明”，人們要想身體健康，首先要穩(wěn)住心神，即立夏養(yǎng)生要先靜心。
靜心要有平和的心態(tài)，不要狂喜大怒大悲，科學研究發(fā)現(xiàn)，情緒起伏過大時人體的免疫力會相應的降低，所以要以靜養(yǎng)心，多做靜而雅的事比如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以舒緩心情，從而保持身體的健康。
隨著氣溫升高，人們容易出汗，“汗”為心之液，立夏時節(jié)要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。
選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。此外常按勞宮穴亦可寧心安神，清心瀉火。
早晚莫減衣睡好子午覺
立夏時節(jié)，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。
另外進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。
如果沒有條件午睡，可以閉目養(yǎng)神。
增酸減苦可多食粥類
王麗紅介紹，立夏后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養(yǎng)胃氣。
此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。
平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉等，少吃過咸的食物。
夏日炎熱，胃腸功能受暑熱的刺激相對減弱，為了保證胃腸功能正常，選用食物滋養(yǎng)補益，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。
食粥是夏季最佳的飲食。如將綠豆、蓮子、扁豆等加入梗米中一起熬粥，涼后食用，可起到健脾胃、祛暑熱的功效。在春夏交替時節(jié)，燉湯時，放些沙參、玉竹，都是養(yǎng)陰潤燥的補藥。
結語：現(xiàn)在正值立夏時節(jié)，天氣炎熱，人們不注意保養(yǎng)就很容易讓自己的身體受傷，因此在平時的生活中一定要注意養(yǎng)生，今天跟大家講解了立夏時節(jié)應該如何養(yǎng)生，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能擁有一個健康的身體。
