清明踏青 小心“踏”出疾病

清明小長(zhǎng)假，很多市民都在計(jì)劃著清明出行游玩。但是沈陽(yáng)市疾病預(yù)防控制中心專家提示，最近氣候變化大，特別容易導(dǎo)致流行病的發(fā)生。

氣溫變化大幾大疾病高發(fā)

沈陽(yáng)市疾病預(yù)防控制中心副主任王萍告訴記者，目前正值春暖花開(kāi)，很多市民都選擇在這個(gè)時(shí)候踏青出游、清明掃墓，也是外出活動(dòng)特別多的時(shí)候。

但是王萍分析說(shuō)，春季冷暖空氣交替頻繁，天氣多變，忽冷忽熱，很適宜多種病原微生物孳生繁殖，容易引起流感、麻疹、水痘等呼吸道傳染病的發(fā)生。

這個(gè)季節(jié)哪些疾病高發(fā)？王萍分析說(shuō)，流感、麻疹、水痘等呼吸道傳染病這個(gè)季節(jié)都高發(fā)。這其中要強(qiáng)調(diào)的是流感。

因?yàn)楹粑纻魅静≈惺紫纫A(yù)防的就是流感。

王萍分析說(shuō)，流感是流行性感冒的簡(jiǎn)稱，它是由流感病毒引發(fā)的呼吸道傳染病。

流感主要是通過(guò)空氣飛沫和直接接觸傳播。

流感患者和隱性感染者是流感的主要傳染源。

發(fā)病特點(diǎn)是起病急，潛伏期短，傳染性強(qiáng)，傳播速度快，發(fā)病率高。

一旦感覺(jué)突然發(fā)燒、畏寒，體溫速升至38～40℃。

頭痛，全身無(wú)力。

眼球外肌疼痛，腰背和四肢酸痛。

打噴嚏，鼻塞和流鼻涕等癥狀時(shí)，少數(shù)病人的臨床癥狀以胃腸道為主，如惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉等，建議及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防方法：喝開(kāi)水、加衣物

很多市民都有外出帶藥的習(xí)慣，但是除了預(yù)備藥物，春季外出旅游，最重要的還是要保持衛(wèi)生習(xí)慣。

感染性腹瀉是常見(jiàn)的腸道傳染病，很多患者都是因吃不潔食品或飲用污染的水源或不良衛(wèi)生習(xí)慣而導(dǎo)致感染發(fā)病。

踏青、春游時(shí)，有些人喜歡吃土特產(chǎn)，隨便飲用水。

一不當(dāng)心就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等感染性腹瀉癥狀。

所以，外出旅游的市民在旅游地要重視旅行衛(wèi)生，注意喝開(kāi)水，清潔水，食用衛(wèi)生合格的食品，養(yǎng)成飯前便后洗手等個(gè)人良好衛(wèi)生習(xí)慣。

另外，雖然外出計(jì)劃特別多，但是要注意還是不要頻繁出入人群聚集的、空氣流通不暢的公共場(chǎng)所，以減少感染呼吸道傳染病的幾率。

還應(yīng)注意氣溫變化而隨時(shí)增減衣服，防止外感風(fēng)寒而造成機(jī)體抵抗力降低。

此外，4月份溫差變化大，仍需注意保暖，防止慢性疾病復(fù)發(fā)。

有過(guò)敏史的市民應(yīng)避免踏青、春游時(shí)過(guò)敏原吸入引起過(guò)敏性疾病，注意被犬咬傷和預(yù)防意外傷害發(fā)生。

清明時(shí)節(jié)的體質(zhì)養(yǎng)生

氣虛型體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白，肌肉松軟不實(shí)，常自出汗，且動(dòng)時(shí)尤甚，氣短懶言，易疲乏。

學(xué)生和長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人容易氣虛。推薦運(yùn)動(dòng)：可多參與太極拳等以練氣為主的運(yùn)動(dòng)。

飲食留意：健脾祛濕，培補(bǔ)之品，如黨參、黃芪、白術(shù)、陳皮和甘草等。

血虛型體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白、無(wú)或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細(xì)無(wú)力，頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等。

推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，留意保暖，能有微汗出。

飲食留意：可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)魚(yú)膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當(dāng)歸、枸杞、熟地和何首烏等。

陰虛型體質(zhì)特點(diǎn)：體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長(zhǎng)黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多夢(mèng)，兩顴發(fā)紅，干咳，少痰等。

多見(jiàn)于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。推薦運(yùn)動(dòng)：多外出踏青，并可經(jīng)過(guò)下棋、釣魚(yú)等調(diào)劑情緒飲食留意：陰虛，易生內(nèi)熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、和菊花等滋陰潤(rùn)燥。

陽(yáng)虛型體質(zhì)特點(diǎn)：膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發(fā)，筋骨萎軟不健等。長(zhǎng)期偏食寒涼的食物也會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì)。

推薦運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行慢跑、球類動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)等，以避免外邪侵襲。肝郁型體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚。

腹部較大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，全身肌肉豐滿勻稱。推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)，以不倦怠為度，不宜出汗過(guò)多。

飲食留意：宜進(jìn)薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。

以上的內(nèi)容就是對(duì)于清明時(shí)節(jié)的體質(zhì)養(yǎng)生的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。一到春天的時(shí)候很多的人都會(huì)出現(xiàn)風(fēng)寒感冒，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候需要堅(jiān)持的進(jìn)行鍛煉，同時(shí)還需要做好飲食的調(diào)理，更好的呵護(hù)我們的身體健康，減少疾病的發(fā)生。