芒種養(yǎng)生 如何健康過芒種
不知不覺，二十四節(jié)氣中的芒種悄悄的來臨了。這意味夏天真正開始了，溫度逐漸上升，雨量充沛。那么在芒種時節(jié)，我們應該如何做好養(yǎng)生的任務呢？跟小編一起去學習芒種節(jié)氣的養(yǎng)生調理吧！
芒種節(jié)氣的養(yǎng)生調理
1、注意晚睡早起 避開陽光直射
中醫(yī)表示，芒種節(jié)氣的來臨，表明了夏季炎熱的氣候開始逐漸形成了。但是也需要注意晚睡早起，稍微接受陽光的照射，不但可以適應陽氣的充盛，還有利于氣血的運行，振奮精神。但是千萬要注意，必須要避開太陽直射，注意防暑。
2、多補水，要午休
中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補充水分，多喝水。
3、勤換衣，勤洗澡
芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗 澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。
4、做好預防措施
當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡。
5、情志養(yǎng)生
芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢 ，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。
6、易發(fā)熱傷風 禁睡地板以及在室外露宿
夏天容易患感冒，中醫(yī)稱之為"熱傷風"。其常見的癥狀為流涕、鼻塞 、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等癥狀，甚至有的患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉的癥狀?？梢酝ㄟ^在飲食上飲用綠豆湯、金銀花露、菊花茶來清熱解暑，同時還要忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。
7、按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕
豐隆穴乃足陽明胃經(jīng)的絡穴，經(jīng)常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨 前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1 到3分鐘。
8、飲食宜清淡
飲食調養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
9、運動養(yǎng)生
芒種節(jié)氣中生物代謝旺盛，生長迅速。本功法以“芒種”命名。正是順應這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法，適宜于芒種時節(jié)鍛煉，可于芒種時開始，練至夏至為止。芒種時節(jié)，人體疾病在經(jīng)絡方面的表現(xiàn)多的手少陰心經(jīng)。手少陰心經(jīng)起于心中，屬心系 ，下膈，絡小腸。其支脈從心系分出，挾食道上行，連于目系。
芒種養(yǎng)生菜譜
西紅柿炒雞蛋
材料：西紅柿、雞蛋、小蔥、植物油、食鹽、白糖
做法
1、將西紅柿清洗干凈后用沸水燙一下，去皮、去蒂，切片待用。用沸水燙西紅柿是一個小竅門，只需要幾秒鐘的時間，就可以輕松的將西紅柿的皮撕下。
2、將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用。
3、鍋里放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。
4、將剩余的油燒熱，下西紅柿片煸炒，放鹽、糖炒片刻，倒入雞蛋翻炒。
5、翻炒幾下出鍋即成，可以稍微加點蔥花配配色。
香菇冬瓜湯
材料：冬瓜、香菇、蔥、姜、調和油、食鹽、味精
做法
1、冬瓜去皮去籽，切成薄片。
2、香菇泡軟。
3、鍋內放油，倒入冬瓜略炒，放姜片，鹽。
4、倒入適量的水，放入冬菇，煮約10分鐘。
5、加味精調味。
6、最后撒點蔥花即可。
五味枸杞茶
材料：五味子、枸杞子各5克
做法
材料放入杯中，沸水沖泡，加蓋，10分鐘后即可飲用。
功效
滋腎肺止汗。
保健應用：代茶飲。適用于肺腎陰虛咳嗽少痰，夜問盜汗者。
總結：通過上述的詳細介紹，你知道如何在芒種時節(jié)如何最好養(yǎng)生調理了嗎？芒種的到來意味著炎熱的夏天即將到來，大家只要保持健康的飲食習慣和預防中暑的措施，小編相信大家一定會健康的過完芒種的！
