大寒養(yǎng)生 防上火少生氣多喝水

大寒，這是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，養(yǎng)生依然是很重要的話題，今天小編再給大家推薦些大寒養(yǎng)生方面的知識。希望對大家有所幫助哦。

大寒是冬三月之末，除了繼續(xù)精神調(diào)養(yǎng)、早睡晚起、補(bǔ)充腎氣，還要注意少食海鮮、冷飲等食物，因?yàn)樘鞖夂?，?nèi)食寒涼易致內(nèi)外皆寒，傷及脾胃，進(jìn)而損傷正氣。需要提醒的是，大寒前后天氣雖冷，但已到冬季結(jié)束之際，隱隱之中已經(jīng)可以感受到大地回春的跡象，并不像大雪、冬至、小寒期間那樣酷寒。加上秋冬季節(jié)人們習(xí)慣食療進(jìn)補(bǔ)，運(yùn)動也相對減少，消耗下降。吃了一冬的火鍋、油膩飲食，如果又趕上降雪少、刮風(fēng)多的“暖冬”，天干物燥、室內(nèi)溫度高，很容易上火。因此，“滅火”是大寒養(yǎng)生的重點(diǎn)。

心火

心火過旺時(shí)主要表現(xiàn)為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀;孩子可出現(xiàn)多動不安、好發(fā)脾氣等。防“心火”要注意保持良好心態(tài)，防止情緒波動;避免長時(shí)間待在過熱或過涼的環(huán)境中。同時(shí)多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，少喝酒;加強(qiáng)運(yùn)動;平時(shí)要多喝水，最好是溫開水，特別是老人和兒童。

肝火

肝的性情最“急躁”，肝火上升時(shí)人也會變得急躁易怒，出現(xiàn)頭痛眩暈、目赤、耳鳴、面紅、口苦、咽干等癥狀。養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于“制怒”，不要因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事生悶氣、發(fā)火;同時(shí)要注意休息，防止過度疲勞，避免因?yàn)樯眢w勞累而導(dǎo)致情緒不穩(wěn);日常生活中還要注意少吃辛辣食物，盡量少碰煙酒等。

肺火

肺在五行屬金，而“火克金”，所以肺最怕火了，無論溫?zé)峄蝻L(fēng)寒之邪，都可能侵襲肺部，轉(zhuǎn)化成肺熱，出現(xiàn)咳嗽、咽喉干疼、嘔吐黃痰、口干而喜冷飲等癥狀。因此，在多風(fēng)干燥的寒冬季節(jié)，一定要保證每天喝足夠的水;冬季在注意保暖的同時(shí)，室內(nèi)也最好每天通通風(fēng);多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物;戶外活動時(shí)避免著涼等。

胃火

胃上火時(shí)消化道里會感覺像有一把火在燒，出現(xiàn)胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便秘結(jié)等癥狀。胃熱多由食用辛辣之物過量或不良情緒郁積所致。平時(shí)要注意少吃辛辣、過熱的食物，如火鍋、辣椒、生蔥、姜、蒜等;少吃高脂肪、高熱量飲食，適當(dāng)食用一些“清涼”食物，如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜一起服食，可潤胃涼血。

大寒養(yǎng)生要防五寒 詳情請看下一頁

1、防頸寒

戴圍巾穿立領(lǐng)裝。冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

2、防鼻寒

晨起冷水搓鼻。天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻子。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

3、防肺寒

喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

4、防腰寒

雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強(qiáng)穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

5、防腳寒

常做足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點(diǎn)。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。第二是時(shí)間，每次浸泡20—30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時(shí)就診。

天寒地凍，防凍瘡最重要 詳情請看下一頁

對于凍瘡，最重要的是預(yù)防。在嚴(yán)冬季節(jié)，應(yīng)經(jīng)常參加體育活動，使氣血流暢;保證營養(yǎng)和睡眠也很重要;還要加強(qiáng)防寒措施，注意保暖;鞋襪不能太小，裹腳不要過緊，以免妨礙血液循環(huán);兩腳要常?；顒踊顒樱瑑墒挚刹粫r(shí)互相搓搓;飲食宜吃得熱些，睡前用熱水燙燙腳，外出勞動時(shí)可涂些蜂蜜膏。

對于容易長凍瘡的人，可用辣椒根(或辣椒)煎水泡洗手腳，也可內(nèi)服當(dāng)歸四逆湯(當(dāng)歸10克、桂枝10克、白芍10克、大棗10克，細(xì)辛3克、木通6克、炙甘草6克)，煎水，分3次服。凍瘡初起，尚未發(fā)生水泡之前，將患處用溫開水洗凈，揩干，每日用辣椒酒或松香合劑涂擦二三次，有消腫、止癢、止痛的功效。

已有水泡而未潰破的凍瘡，切勿亂刺亂挑，可先用溫開水洗凈，揩干，涂些辣椒軟膏，輕輕搓揉，每日二三次。如果水泡已潰，則要注意消毒，將患部洗凈后，可敷上蜂蜜膏。內(nèi)服當(dāng)歸四逆湯治療凍瘡也有一定效果。

上述幾種外用藥物的制作方法

1、辣椒酒取紅辣椒3～5只，放在半斤75%的酒精里浸泡，密封一周即成。

2、松香合劑取肉桂50克切成細(xì)絲，浸入75%的酒精500毫升中，經(jīng)一周后壓榨過濾，并將適量酒精加入濾液中，調(diào)整成10%濃度，然后再加入研細(xì)的松香60克、樟腦25克，待溶解后即可使用。

3、辣椒軟膏取辣椒30克(切碎不去籽)、樟腦15克、凡士林500克。先將凡士林加熱溶化，放入辣椒，熬至凡士林翻滾約10～15分鐘，濾去辣椒，再加入樟腦調(diào)勻即成。

4、蜂蜜膏取60克蜂蜜加入15克化豬油調(diào)勻即成。

結(jié)語：大家一定做好養(yǎng)生哦，大寒節(jié)氣，希望大家身體健康，另外，最后推薦的防凍瘡的方子，有凍瘡的朋友不妨在有空的時(shí)候嘗試一下吧。相信會有不錯的效果。