如何有效預(yù)防打嗝呢

如何有效預(yù)防打嗝呢

1、少吃產(chǎn)氣食物

平時盡量少吃易產(chǎn)氣的食物。比如洋蔥、紅薯、板栗、芋頭、碳酸飲料、酒精飲料、薄荷、巧克力等。

2、減慢進(jìn)食速度

在平時吃東西的時候需要吃的慢一些。因?yàn)槌缘脑铰脑挘瑲怏w越難以進(jìn)入胃中。在咽下食物的時分盡量咀嚼完全。每一口咀嚼20次可以有用減少氣體進(jìn)入胃中。

3、避免過燙食物

過燙的食物，如熱茶、熱湯、熱咖啡等，蒸氣大，進(jìn)食時，會隨大量空氣一起吸入體內(nèi)，易誘發(fā)打嗝。

4、進(jìn)食時少說話

吃飯時，盡量少開口說話，以免大量空氣進(jìn)入空腔隨食物到達(dá)腸胃，而引起打嗝。

5、深呼吸

當(dāng)我們的精神壓力越來愈大的時候。身體對氧氣所需要的含量就會增加，這時，會機(jī)械性用嘴吸進(jìn)過多空氣，引起打嗝。建議，焦慮不安時，當(dāng)即做10個深呼吸，以補(bǔ)充身體對氧氣的需求。

6、某些疾病

身體中的有些疾病，伴隨著打嗝，常會發(fā)生異味。若打嗝時伴有酸味，標(biāo)明胃酸過多；若是苦味，標(biāo)明膽汁劇增；若是腐朽（臭雞蛋）味，則和硫化氫有關(guān)，糊狀食物長期滯留在胃里可形成硫化氫。此刻就要找醫(yī)師診治，由于這樣的嗝和胃病、腸病、肝病、膽囊疾病有關(guān)。

胃脹打嗝怎么辦

1、控制飲食

首先，食物選擇上，要注意食物的搭配，一些食物一起吃會引起消化不良，從而加重胃脹，所以需要盡量避免，如蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果一起、年奶不宜與三餐同時食用，糖不要與蛋白質(zhì)淀粉合用。其次是可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┐?，一般一湯勺蘋果醋加一杯水，在吃飯時飲用，有助于消化，可以快速的緩解胃脹癥狀。

2、避免脹氣的食物

脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

3、多喝米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

4、適量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

5、及時服一些幫助消化的藥物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。

6、適當(dāng)揉摩

按順時針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

7、保持心情愉快

生氣，情緒緊張等也可以引發(fā)腹部飽脹，脅肋脹痛，噯氣等現(xiàn)象，所以保持愉快的心情很重要。

8、適當(dāng)走動

俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。