刷牙多長時(shí)間最好？

可能大家都覺得刷牙的時(shí)間是越長越好，這樣會(huì)給口腔徹底的清潔，但是這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，刷牙的時(shí)候并不是刷的時(shí)間越長越好，那么，多長時(shí)間才是最好的刷牙時(shí)間，應(yīng)該用怎樣的方式進(jìn)行刷牙呢？刷牙的時(shí)候改主意什么呢？下面小編給您解析。

調(diào)查人員記錄了在刷牙之前和之后的牙垢程度，發(fā)現(xiàn)隨著刷牙時(shí)間和力度的慢慢增加，牙垢漸漸減少，但是調(diào)查結(jié)果還顯示，當(dāng)人們刷牙時(shí)間超過2分鐘，而使用的力度超過150克之后，他們并沒有去掉更多的牙垢。人們刷牙的時(shí)間應(yīng)該是2分鐘，用力應(yīng)該是150克左右，就如一個(gè)橙子的重量。

研究人員測試了16種不同的刷牙方式，主要是刷牙的時(shí)間和用力的程度不同。測試的刷牙時(shí)間為0秒到3分鐘不等，而用的力量則在75克到300克不等。調(diào)查人員記錄了在刷牙之前和之后的牙垢程度，發(fā)現(xiàn)隨著刷牙時(shí)間和力度的慢慢增加，牙垢漸漸減少。但是調(diào)查結(jié)果還顯示，當(dāng)人們刷牙時(shí)間超過2分鐘，而使用的力度超過150克之后，他們并沒有去掉更多的牙垢。

這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人西斯曼說，調(diào)查結(jié)果顯示人們刷牙時(shí)間不宜過長，力度不宜過度。他說，“對于普通的使用者來說幾乎不可能肯定他們是否使用了正確的力度刷牙。比如說，你使用牙刷的力度可能很小，但因?yàn)樗⒀烂娣e很小，壓力可能就會(huì)大很多。

怎樣刷牙才是正確的？

最好的刷牙方法是“畫圓圈”而不是“拉大鋸”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會(huì)使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。刷毛應(yīng)與牙齒成45度刷，使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內(nèi)，以畫小圓圈的方式活動(dòng)。刷門牙外側(cè)，可以上下移動(dòng)牙刷;刷門牙內(nèi)側(cè)時(shí)，將牙刷垂直，用牙刷最前部畫圓圈刷;刷牙齒咀嚼面時(shí)，應(yīng)前后短距離顫動(dòng)輕刷。

值得提醒的是，刷牙的時(shí)候不能冷熱交替的進(jìn)行，這樣長期不注意刷牙的水溫，使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起出血，還會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)等現(xiàn)象。刷牙水應(yīng)以35℃—36℃為宜，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。