鍛煉括約肌的方法
括約肌松弛，可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)，所以在生活當(dāng)中，對(duì)它的鍛煉工作，大家也應(yīng)該重視但是，如何有效的鍛煉，卻并不是所有人都能夠認(rèn)識(shí)和了解的，所以針對(duì)這些現(xiàn)象，下面就為大家介紹一下，鍛煉括約肌的方法，希望可以給大家正確的建議，幫助自己避免，因?yàn)槔s肌松弛而導(dǎo)致的問題。
主要的括約肌有：
（1）在胃出口處的幽門括約肌，它能限制每次胃蠕動(dòng)排出的食物量，并防止十二指腸內(nèi)容物逆流入胃內(nèi)。
（2）回腸末端與盲腸交界處的回盲括約肌，能防止回腸內(nèi)容物向盲腸排放；防止回腸內(nèi)容物過快地進(jìn)入大腸，延長(zhǎng)食糜在小腸內(nèi)的停留時(shí)間，利于小腸內(nèi)容物的完全消化和吸收，并阻止大腸內(nèi)容物向回腸倒流。
（3）尿道與膀胱交界處有尿道內(nèi)括約肌，收縮時(shí)能關(guān)閉尿道內(nèi)口，防止尿漏出。尿道的外口有尿道外口括約肌，由橫紋肌構(gòu)成，受意識(shí)控制。
（4）直腸末端肛門處，有肛門內(nèi)、外括約肌。肛門內(nèi)括約肌無(wú)括約肌功能，僅有協(xié)助排便的作用。肛門外括約肌由橫紋肌構(gòu)成，受意識(shí)支配，排便時(shí)松弛。
前兩個(gè)人不能用意識(shí)控制。
后兩個(gè)可以，就是憋尿提肛運(yùn)動(dòng)。
看了上面括約肌鍛煉的方法介紹之后，大家對(duì)此應(yīng)該有科學(xué)的了解了吧，在生活當(dāng)中如果發(fā)現(xiàn)自己，也存在括約肌松弛的問題，可以按照上面所介紹的方法進(jìn)行鍛煉，從而有效的幫助自己盡可能的恢復(fù)。
