濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)方法

你知道什么是濕熱體質(zhì)嗎？你知道濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些嗎？你知道濕熱體質(zhì)改如何調(diào)養(yǎng)嗎？今天我就為大家介紹一些關(guān)系與濕熱體質(zhì)的知識(shí)，想要了解的朋友們趕緊來看看吧！

濕熱體質(zhì)，百度上是這樣解釋的?！八^濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾就不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)?！?；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷?，因此，濕與熱同時(shí)存在很常見?！?/p>

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)一般是肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數(shù)。具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰；在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數(shù)；其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱怕冷交替，脈弦數(shù)；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

濕熱體質(zhì)的飲食以清淡為原則，可多食赤小豆，綠豆，空心菜，莧菜，芹菜，黃瓜，絲瓜，葫蘆，冬瓜，藕，西瓜，荸薺等甘寒，甘平的食物；少食羊肉，狗肉，鱔魚，韭菜，生姜，芫荽，辣椒，酒，飴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋，烹炸，燒烤等辛溫助熱的食物；同時(shí)應(yīng)戒除煙酒。

適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉

克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好

避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。保持充足而有規(guī)律的睡眠

推薦去濕熱湯品如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

南邊的氣候有時(shí)就如同是在一個(gè)大蒸鍋中，所以濕熱體質(zhì)的高發(fā)人群為南方的人群，但濕熱體質(zhì)并不完全是氣候的因素，自身的飲食、生活習(xí)慣等因素才是關(guān)鍵。所以即使北方干燥的氣候，讓很多人覺得濕熱與自己無緣，你也得時(shí)刻警惕。畢竟?jié)駸崮耸呛芏嗖「鶅旱脑搭^。只有時(shí)刻警惕注意，才能防患于未然。