長(zhǎng)期脖子疼怎么辦呢

在如今，為了過上更好的生活，為了讓孩子擁有幸福的生活，家長(zhǎng)為此努力的工作著。而現(xiàn)在大多數(shù)都工作都是坐著辦公室內(nèi)，面對(duì)著電腦，經(jīng)常會(huì)非常的疲憊，經(jīng)常會(huì)腰酸背疼，而最為常見的就是脖子疼了?？墒?，長(zhǎng)期脖子疼怎么辦呢？我們?cè)撛鯓咏鉀Q這一問題呢！

自我運(yùn)動(dòng)治療

1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。

多是頸關(guān)節(jié)保持一定的姿勢(shì)形成的血運(yùn)障礙，這種情況可以考慮進(jìn)行按摩治療，一般在疼痛的對(duì)側(cè)進(jìn)行拉伸，如果不能緩解，可以用一些針灸理療的方式，平時(shí)多休息，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，也可以熱敷一下。

我們頸部的關(guān)節(jié)是非常容易受到傷害的，生活中稍不注意，就有可能會(huì)導(dǎo)致脖子關(guān)節(jié)受損。而長(zhǎng)期脖子疼怎么辦呢？方法也比較多，只有我們生活中多加注意，注意放松我們頸部的關(guān)節(jié)。特別是白領(lǐng)們，經(jīng)常會(huì)有脖子疼的癥狀出現(xiàn)，所以，一定要好好的保護(hù)好自己的脖子哦！