憋氣對(duì)身體有好處的嗎？

憋氣可以增強(qiáng)我們的肺活量，在體育中考的時(shí)候就需要考我們的肺活量，這樣我們就要練習(xí)憋氣來(lái)增強(qiáng)我們的肺活量。雖然憋氣能增強(qiáng)我們的肺活量，但是也不能長(zhǎng)久的憋氣，因?yàn)殚L(zhǎng)久憋氣會(huì)造成我們?nèi)毖?，情況嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致死亡。下面是小編搜的一些關(guān)于憋氣的資料，讓我們一起去看看吧。

正確運(yùn)用憋氣

或深或淺的吸氣后，緊閉聲門(mén)，作盡力地呼氣動(dòng)作，稱(chēng)為憋氣。通常在完成最大靜止用力的運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要憋氣來(lái)配合，如大負(fù)荷的負(fù)重、舉重運(yùn)動(dòng)、角力、拔河、“扳手腕”等，憋氣對(duì)運(yùn)動(dòng)良好的作用有：憋氣時(shí)可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關(guān)的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮支撐條件。但人們只看到憋氣對(duì)運(yùn)動(dòng)有利的一面，并不知憋氣還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)面的作用。

憋氣的不良影響主要有：一是憋氣使胸腔內(nèi)壓(intrapleural pressure)上升，造成靜脈血回心受阻，進(jìn)而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導(dǎo)致心肌、腦細(xì)胞、視網(wǎng)膜供血不全，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺(jué)，影響和干擾了運(yùn)動(dòng)的正常運(yùn)行;二是憋氣結(jié)束時(shí)，會(huì)出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸膜腔內(nèi)壓遽減，原先滯留于靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌并使心肌過(guò)度伸展，血壓也劇升，這對(duì)兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過(guò)度伸展、松弛，對(duì)老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損，都將產(chǎn)生嚴(yán)重的不良后果。

通過(guò)上面的資料，我們看到憋氣對(duì)我們的身體有利有弊。我們一定不要長(zhǎng)久憋氣，這樣會(huì)傷害我們的呼吸道。還有在平時(shí)我們要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，要多鍛煉盡量少熬夜少吃一些辛辣和油膩的食物。要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣疾病才不容易找上我們。