坐姿不當(dāng)患“電腦脖” 調(diào)整桌椅高度可預(yù)防

2017-04-19 16:41:14　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或伏案工作的人群常常會(huì)出現(xiàn)頸肩痛，嚴(yán)重的還會(huì)有手臂酸麻脹痛、頭暈、頭痛等癥狀。正確的姿勢(shì)對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人來說十

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或伏案工作的人群常常會(huì)出現(xiàn)頸肩痛，嚴(yán)重的還會(huì)有手臂酸麻脹痛、頭暈、頭痛等癥狀。正確的姿勢(shì)對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人來說十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀。他給出幾條建議：

1、改善辦公室桌椅的高度

電腦桌椅可以調(diào)整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。

2、注意工作姿勢(shì)

操作電腦時(shí)不要屈頸過度和過勞，少扭頭而多轉(zhuǎn)身，少駝背而多仰頭，保持脊椎正直。坐姿保持三個(gè)90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo);下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度，雙腳平放在地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。

3、鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置

用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。