香蕉是健身飲食必不可少的食物 健身必吃香蕉的理由

說起健身水果，就不得不提到香蕉！香蕉是日常生活中最常見的水果之一，而且也是健身飲食必不可少的食物。為什么健身一直都離不開香蕉呢？今天360常識網(wǎng)就要告訴大家關(guān)于香蕉的秘密！

香蕉的養(yǎng)分價(jià)值

[性味]味甘、性寒。

[歸經(jīng)]入脾、胃、大腸。

[作用]生津止渴、潤肺滑腸。凡溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。

[成分]香蕉的糖分、蛋白質(zhì)含量均高，維生素、礦物質(zhì)也很豐厚，熱量也在生果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需求禁鹽的病人不宜多吃。

一、香蕉養(yǎng)分高、卡路里低

素日不正常的日子習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病構(gòu)成的原因。為了避免這些疾病的發(fā)生，適度的運(yùn)動(dòng)，和均衡吸取養(yǎng)分的飲食，是適當(dāng)重要的。而養(yǎng)分均衡杰出，且能避免癌癥，而引起我們留意的就是「香蕉」。在上一年日本癌癥學(xué)會中，宣布了香蕉具有進(jìn)步免疫力、避免癌癥作用的陳述，一天吃2根香蕉，就能有用地改進(jìn)體質(zhì)；此外，香蕉價(jià)廉、易食、帶著又便利，是保持健康的養(yǎng)分素，真可說是「奇特的生果」。

香蕉對瘦身適當(dāng)有用，是由于它卡路里低，且食物纖維含量豐厚。香蕉十分甜，因而會被人們認(rèn)為，卡路里必定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（毛重約100克左右）的卡路里，只要87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只要一半以下的低卡路里。

二、香蕉可當(dāng)早餐、瘦身食物

在繁忙的日子中，使用健康食物、或彌補(bǔ)劑，來彌補(bǔ)飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉簡直含有一切的維他命、和礦物質(zhì)，因而從香蕉能夠很容易地吸取各式各樣的養(yǎng)分素。其間香蕉含有適當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能避免血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲憊的作用。

由於香蕉的消化、吸收適當(dāng)杰出，因而從小孩到老年人，都能安心腸食用，并補(bǔ)給均衡的養(yǎng)分。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來歷，又是早餐，因而具有立即性、且能長期保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食物了。此外，由于香蕉是低卡路里的食物，就算是正在瘦身的人，也能毫不憂慮的縱情食用。

必吃理由

01、好吃

我覺得這個(gè)是最重要的一點(diǎn)，沒有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感軟糯，入口即化，天然的香甜，讓你一口根本停不下來。

02、抑制食欲，增強(qiáng)飽腹感

香蕉的熱量相對于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能夠緩解饑餓，增強(qiáng)飽腹感，還能補(bǔ)充肌肉鍛煉過程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺騙大腦暫緩發(fā)出饑餓信號，起到抑制食欲的作用。

03、開心水果

香蕉能釋放調(diào)節(jié)情緒的色氨酸，當(dāng)人體吸收色氨酸后，會轉(zhuǎn)化為血清素，能夠提高情緒，使人感到放松、愉悅。

04、美腿高手

這里的美腿，并不是讓你的腿變得多修長白嫩，而是香蕉中豐富的鉀元素，能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉，預(yù)防肌肉抽筋，讓你在練腿過后，腿部線條更加完美。

05、健身百搭

便于攜帶，不管是加餐還是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等，能夠提高免疫力，隨時(shí)為肌肉補(bǔ)充能量。

06、吃法多變

除了直接吃，還可以搭配沙拉，和燕麥一起做成松餅，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，還可以冰凍后打成冰淇淋。

香蕉的儲存方法

香蕉一般在購買時(shí)，可能還沒有完全熟透，表皮的呈青黃色的，果肉偏硬，口感會有一點(diǎn)澀口。熟透只后表皮會有芝麻黑點(diǎn)，果肉會變軟，口感也會更香甜。

香蕉屬于熱帶水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室溫下保存即可。如果想快速熟透，可以跟蘋果放在一起。如果沒那么快吃完，可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住，那樣就可以保存時(shí)間長一點(diǎn)。