身體缺乏它危害極大 這樣保健效果好

大家都想著身體健康，但有些情況，會影響到健康。健康的身體，需身體營養(yǎng)均衡，當(dāng)身體中缺失某種營養(yǎng)，則會造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題。例如，缺乏維生素C，造成免疫力下降、造成衰老。適當(dāng)?shù)难a充維生素C對調(diào)節(jié)身體會更加的好。

維生素C的重要作用

維生素C是高等靈長類動物、生物生長發(fā)育過程中不可少的物質(zhì)，對促進(jìn)新陳代謝，提高生命活力非常好。

缺乏維生素C有哪些影響

導(dǎo)致壞血癥

身體中要是缺乏維生素C，會影響到健康，例如，會造成壞血病，這也很常見，其早期表現(xiàn)是倦怠無力、食欲下降，就皮膚來說，在受到輕微擠壓的時候，可能會出現(xiàn)出血的紅點，甚至?xí)谑軌汉蟪霈F(xiàn)瘀斑等。

造成貧血

維生素C還有一個非常重要的作用，能促進(jìn)鐵元素的吸收，貧血患者需要補血，可以食用含鐵的食物，要是在這個時候，搭配含有維生素C的水果蔬菜食用，效果其實會更好。

導(dǎo)致毛細(xì)血管壁變得很脆

身體缺乏維生素C還會造成膠原蛋白的合成出現(xiàn)障礙，使得毛細(xì)血管的完整性遭到破壞，毛細(xì)血管的脆性、通透性會增加，即使對靜脈施加一點壓力，都會造成毛細(xì)血管出現(xiàn)破裂，這無疑很危險。

導(dǎo)致癌癥

在有些地方，因為飲食的不平衡、不均等，可能會導(dǎo)致食物的攝取出現(xiàn)不平衡性，例如，會導(dǎo)致維生素C的攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于補充，這樣會影響到體內(nèi)亞硝化合物的合成反應(yīng)，造成亞硝化合物影響到健康，出現(xiàn)癌癥也極其常見。

如何補充維生素C

一般來說，在生活中，補充維生素C不外乎通過飲食、藥物兩個方面。

飲食補充

就飲食補充來說，可以食用豆角、菠菜、土豆、茼蒿、大棗、草莓、檸檬、橘子、橙子等。這些常見的蔬菜、水果對調(diào)節(jié)身體、保健身體非常好。

藥物補充

就藥物來說，可以服用一些維生素C藥劑，對補充維生素C、促進(jìn)身體調(diào)節(jié)也是非常好的。

注意事項

就服用維生素C藥劑來說，最好是在空腹的狀態(tài)下服用，同時，要注意患有消化道疾病的人最好要謹(jǐn)慎，以免對消化道產(chǎn)生非常大影響，造成潰瘍惡化、出血等癥狀。

這就是關(guān)于身體中缺乏維生素C的描述，身體缺乏維生素C對健康有非常大影響，希望大家多加重視，正確科學(xué)補充身體營養(yǎng)需要，以此能促進(jìn)身體調(diào)節(jié)平衡，從而讓身體更健康。