排毒方法 體內(nèi)這些致病“垃圾”要常清理

在我們的身體當(dāng)中是有很多毒素垃圾的，這些毒素垃圾有致病的危害，在我國古代就推崇“治未病”，其實(shí)這個(gè)說法用現(xiàn)在的術(shù)語來解釋就是做好疾病預(yù)防的工作，而最好的疾病預(yù)防工作就是清除我們身體內(nèi)的毒素垃圾，讓我們的身體變的更加輕松，沒病早防，有病早治，這才是證明我們身體健康的最好的方式。

體內(nèi)毒素垃圾有哪些

我們身體內(nèi)多余的毒素垃圾，最主要的來源就是食物消化和吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留，環(huán)境當(dāng)中得來的各種污染在體內(nèi)沉積，只要我們排除的快，就不會傷害到我們的身體健康。

毒素也就是我們身體內(nèi)含有的不良影響的物質(zhì)，其中也包括了外來的毒素，比如大氣污染、汽車尾氣污染、工業(yè)廢氣的污染、垃圾食品污染以及化學(xué)藥品等，現(xiàn)代文明帶來的毒副作用是越來越大了，比如正常新陳代謝過程中產(chǎn)生的代謝廢物，腸道內(nèi)宿便以及糖脂肪蛋白質(zhì)代謝紊亂所產(chǎn)生的毒。

這些毒素在體內(nèi)的致病原因

1.自由基導(dǎo)致癌變

自由基是對我們身體造成巨大威脅的一種內(nèi)毒，這種物質(zhì)是我們身體氧化反應(yīng)的產(chǎn)物，它是不斷產(chǎn)生的，所以我們不能切斷自由基的產(chǎn)生，在人體的衰老過程當(dāng)中自由基也起著重要的作用，除此之外，自由基還會損害我們身體當(dāng)中的蛋白質(zhì)、DNA等，并且還會導(dǎo)致細(xì)胞死亡或者是癌變。

2.宿便導(dǎo)致細(xì)菌滋生

中醫(yī)理論上認(rèn)為，宿便當(dāng)中所含有的毒素就是萬病之源，如果糞便產(chǎn)生以后不能在二十四小時(shí)內(nèi)離開人體，那么就會在腸道內(nèi)腐爛變質(zhì)，成為細(xì)菌的滋生地。

宿便在我們的身體內(nèi)停留的時(shí)間一長，那么其中的毒素就會被我們的腸道再次反復(fù)的重新吸收，這樣對我們的身體健康是一點(diǎn)好處都沒有的。

3.尿酸引起關(guān)節(jié)紅腫

尿酸是構(gòu)成細(xì)胞核成分的一種叫做“嘌呤”的物質(zhì)代謝以后產(chǎn)生的最終產(chǎn)物，主要是由腎臟排出體外，如果尿酸過多的話， 或者是拍不通暢，那么就會沉積在我們身體的軟組織或者是關(guān)節(jié)當(dāng)中，引起關(guān)節(jié)的紅腫與變形。

4.體內(nèi)廢氣積壓肺部

人體內(nèi)吸進(jìn)新鮮的空氣，呼出自己不需要的氣體，但是由于現(xiàn)代人都是淺層的呼吸，或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不夠，不能進(jìn)行深呼吸把廢氣排出體外，那么就會導(dǎo)致廢氣積壓在我們的肺部，傷害我們的身體健康。

如何排出體外毒素

1.起床后喝一大杯溫檸檬水

起床以后，我們不要忙著立刻刷牙洗臉，這個(gè)時(shí)候我們可以喝一大杯溫的檸檬水，因?yàn)檫@樣是可以促進(jìn)我們腎臟的循環(huán)的，也能激發(fā)一天的新陳代謝。

如果我們有每天服用維生素或者是魚油丸的習(xí)慣，那么這個(gè)時(shí)候我們也可以一起服用，這樣能幫助我們在接下來的早餐當(dāng)中吸收更多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和身體正常的運(yùn)作。

2.保持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)

首先，我們每天至少要散步三十分鐘，做一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者是打太極拳等等，也可以練習(xí)腹式呼吸，平躺下來用鼻孔吸氣，然后屏住呼吸，氣流經(jīng)過腹腔，然后再慢慢的從鼻孔呼氣。

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我們也要注意補(bǔ)充水分，可以喝一點(diǎn)綠茶，但是絕對不能喝太多的碳酸飲料，這些飲料當(dāng)中的某些物質(zhì)都是對我們的身體有健康威脅的。

3.給身體按摩

每天晚上洗澡的時(shí)候，我們可以對我們的肌膚進(jìn)行按摩，按摩能加速血液循環(huán)和淋巴液的暢通，從而讓我們身體內(nèi)的有毒廢物容易被沖出去，通常可以采用圈狀按摩的手法，自下而上的對全身施加壓力，注意按摩的方向是肢體末端的心臟方向即可。

4.泡澡也可以排毒

泡澡其實(shí)就是排毒的好方法，可以把積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物給沖掉，將滯留在我們身體內(nèi)的二氧化碳以及不好的物質(zhì)代謝出來，從而讓我們的肌膚變的更加健康且有彈性。

在泡澡的時(shí)候，我們還可以在泡澡水里面加入天然的浴鹽和芳香精油，這是排毒泡澡的首選，會起到很不錯(cuò)的排毒效果。

結(jié)語：每個(gè)人的生活習(xí)慣都是不一樣的， 由于生活習(xí)慣不健康，從而造成體內(nèi)的毒素堆積，這是很正常的事情，只是這個(gè)量的多少都是有不同原因的，體內(nèi)毒素多自然不是一件好事，所以我們平時(shí)就要多注意排毒，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。