晚睡強迫癥 每天都晚睡半年之后竟變這樣

多數(shù)年輕人都會有晚睡強迫癥，這是一種心理性的“疾癥”，患有晚睡強迫癥的人無論是身體還是精神上都遭受著很大的折磨，晚睡強迫癥不能讓人正常入睡，久而久之就變成了習(xí)慣性的熬夜，而經(jīng)常熬夜的危害是非常大的，所以我們在日常生活中要反思一下自己是否患有晚睡強迫癥了，有的要及時改正，沒有的要注意預(yù)防。

什么是晚睡強迫癥

晚睡強迫癥就是患者能自己意識到該睡覺了，但是就是不想睡，很多人都是有晚睡強迫癥的，總感覺今天睡的太早就好像是不正常，在心理學(xué)上這是“拖延癥”的一種，過于執(zhí)著和擔心、抵觸心理等都是很大的誘因，時間長了就會反映到生活的其他方面。

對于我們來說，熬夜似乎已經(jīng)成為了習(xí)以為常的事情，還有不少人說，不到深夜自己是睡不著覺的，身體都在不由自主的等一個時間，確認已經(jīng)實在勞累的眼皮都抬不起來了，才能放下手機安然入睡。

其實這種夜貓子的狀態(tài)，是一種強迫癥的體現(xiàn)，強迫自己必須晚睡，強迫自己不到一定的時間不能睡覺，強迫自己必須要累的不行了才閉上眼睛進入夢鄉(xiāng)。

更有甚者，認為早點睡覺是浪費時間的表現(xiàn)，好好利用晚上的時間也就是不浪費的一種方式，其實這樣是非常不好的，患上長時間的晚睡強迫癥只會摧毀我們的身體正常的新陳代謝的機能，包括很多疾病也會隨之而來，比如黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等。

心理專家指出，患有晚睡強迫癥的人性格當中也有容易拖延的一面，不自覺的在工作和學(xué)習(xí)當中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到最后一刻不完成人物，面對壓力也形成了“拖”的解決辦法，除此之外，還有過于執(zhí)著與敏感的心理，如果這些長期存在，那么就會構(gòu)成亞健康的人格特征。

晚睡強迫癥讓人心理煎熬

晚睡強迫癥也就是自己逼著自己熬夜，這樣讓人很容易心里煩躁，煎熬的熬夜，很多大學(xué)生、待業(yè)者、自由撰稿人、網(wǎng)絡(luò)作者或者是創(chuàng)業(yè)者容易患上這種癥狀，但是這對心理的傷害也是很大的。

很多有晚睡強迫癥的人經(jīng)常容易煩躁，遇事還容易發(fā)怒，所以我們在日常生活中應(yīng)該努力改掉晚睡強迫癥的這種不好的毛病。

晚睡強迫癥的危害

1.提前衰老

晚睡強迫癥會讓人進入提前衰老的狀態(tài)，比如干燥、皺紋、暗瘡、色斑等，這段時間是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果這個時候身體在安睡，那么皮膚就可以游刃有余的處理代謝廢物了。

如果這個時候是在熬夜，那么皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)都吸收在皮膚上，就會誘發(fā)各種肌膚問題。

2.視力下降

晚睡強迫癥會傷害眼睛，容易視力模糊，眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能是在某次通宵之后出現(xiàn)視力模糊和視野有陰影或者是視物顏色改變的情況。

3.傷害腸胃

胃疼、胃酸甚至是引發(fā)胃潰瘍，胃是我們身體當中對時刻表比較敏感的器官，熬夜容易讓胃酸分泌過多，從而誘發(fā)胃潰瘍，同時在熬夜的時候經(jīng)常用煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

4.傷害大腦

晚睡強迫癥患者容易記憶力下降，從而造成反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠等，大腦在睡眠中修復(fù)負責記憶的細胞，但是如果得不到充分的休息，這一部分細胞就會損失的越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。

熬夜的時候，我們的身體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)疲勞系統(tǒng)的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中和反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)。

如何緩解晚睡強迫癥

1.干預(yù)晚睡思想

一到晚上，明明應(yīng)該睡覺了，這個時候大腦里似乎總是有一個聲音不讓我們睡，這個時候我們就要果斷放下手機關(guān)上燈，閉上眼睛安靜睡去。

2.吃一些助眠的食物

比如晚上說回家之前喝一杯溫熱的牛奶，或者是洗一個熱水澡，晚飯的時候喝一點小米粥等，都是可以幫助我們快速入睡的。

3.堅持早睡

克服一個習(xí)慣是很困難的，需要我們長期的堅持與耐心，所以說給自己信心是一定可以戰(zhàn)勝晚睡強迫癥的，堅持早睡三個月就可以有明顯的效果。

結(jié)語：一般情況下，夜貓子就是晚睡強迫癥患者的別稱，通俗來說就是晚上有事沒事，都要熬到很晚才睡覺，長時間的晚睡對我們的身體健康危害是特別大的，所以我們在日常生活中一定要注意不要晚睡，這樣才能保證我們的身體健康。