趴著睡覺(jué)的壞處 中午趴桌子上睡覺(jué)害處多

不管在什么季節(jié)，很多人都有午睡的習(xí)慣，因?yàn)槲缢梢允瓜挛缬芯窆ぷ?、學(xué)習(xí)，但對(duì)于中午不回家的人群而言，他們往往會(huì)趴在辦公室的辦公桌子上午睡，其實(shí)這樣的睡覺(jué)方式對(duì)身體的害處是較多的。所以，上班族中午趴桌子上睡覺(jué)的害處有哪些呢？

上班族中午趴桌子上睡覺(jué)的害處有哪些

1.易出現(xiàn)呼吸不暢

多數(shù)上班族由于各種原因，中午一般都在單位吃飯及睡午覺(jué)，因?yàn)橹形缧菹⒌臅r(shí)間是較短的，所以，它們會(huì)經(jīng)常趴在辦公桌子上睡午覺(jué)。

很多人認(rèn)為中午趴著睡覺(jué)不但可以緩解疲勞，而且還可以使自身的精神變好，但由于趴在桌子上睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致自身的呼吸道收到擠壓，從而導(dǎo)致呼吸不暢的現(xiàn)象出現(xiàn)。

想要避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，建議可以準(zhǔn)備一個(gè)枕頭放在桌子上，然后趴在上面，這樣可以減少呼吸道的受壓。

2.易導(dǎo)致腦部供血不足

多數(shù)上班族剛吃完午飯就趴在桌子上睡覺(jué)，這易導(dǎo)致腦部出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象出現(xiàn)。因?yàn)槿藙偝赃^(guò)午飯，胃消化食物需要血液進(jìn)入胃腸道，這時(shí)的腦部供血就會(huì)出現(xiàn)不足的現(xiàn)象。

對(duì)于長(zhǎng)期有習(xí)慣趴著睡覺(jué)的人群，會(huì)導(dǎo)致腦部出現(xiàn)嚴(yán)重的缺血，從而使人出現(xiàn)頭暈、耳鳴等現(xiàn)象，長(zhǎng)期之后對(duì)自身的健康是非常不利的。

想要緩解以上的癥狀，建議大家最好不要?jiǎng)偝赃^(guò)飯就趴在桌子上睡覺(jué)，盡量半個(gè)小時(shí)后再睡，這樣可以緩解腦部出現(xiàn)嚴(yán)重供血不足的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3.影響消化

70%以上的人群食用午飯的分量是較多的，而消化這些食物的時(shí)間一般為2小時(shí)左右，如果吃完飯就趴在桌子上睡覺(jué)，會(huì)影響自身的消化功能，從而導(dǎo)致胃脹的出現(xiàn)，長(zhǎng)期這樣，消化功能就會(huì)慢慢減弱。

建議大家中午飯量最好適中，不要過(guò)量的食用，保持七分飽即可，飯后最好對(duì)腹部進(jìn)行按摩，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化。

4.誘發(fā)胸部疾病

對(duì)于女性而言，如果中午午覺(jué)趴在辦公桌子上睡，會(huì)誘發(fā)胸部疾病，因?yàn)榕吭谧雷由蠒?huì)壓迫胸部，導(dǎo)致胸部的血液循環(huán)受阻。所以，想要降低患上胸部疾病的女性，最好改掉這樣的睡覺(jué)習(xí)慣。

女性想要護(hù)胸，建議不要排在桌子上睡覺(jué)，最好換個(gè)姿勢(shì)，只有這樣才能避免胸部受到擠壓。

5.導(dǎo)致視力模糊

經(jīng)常中午趴在桌子上睡午覺(jué)的人群，往往醒來(lái)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)視力變模糊的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象主要是因?yàn)樵撍藭?huì)壓著眼球，使眼睛充血，從而導(dǎo)致眼壓身高，這時(shí)特別容易出現(xiàn)視力模糊的現(xiàn)象。如果自身本來(lái)就是近視的人群，則會(huì)加重近視的程度，對(duì)眼部健康是非常不利的。

為了避免以上的現(xiàn)象出現(xiàn)，建議大家最好躺著睡覺(jué)，不要趴著睡，尤其是戴眼鏡的人群，另外，睡醒后最好眺望一下遠(yuǎn)方，對(duì)眼部具有緩解的作用。

6.導(dǎo)致身體抵抗力下降

人在睡覺(jué)的時(shí)候，身體代謝的速度會(huì)比較緩慢們這時(shí)人體的體溫就會(huì)下降，如果趴在桌子上的睡覺(jué)，由于沒(méi)有被子等衣物蓋著身體，身上的毛孔會(huì)處于張開(kāi)的狀態(tài)，身體的體溫更會(huì)下降，易導(dǎo)致身體出現(xiàn)受涼的癥狀。

想要避免受涼的出現(xiàn)，睡覺(jué)時(shí)最好用毯子或者衣服改在身上，這樣就會(huì)使身體不被涼氣侵襲，從而導(dǎo)致體抗力下降，這也就避免疾病纏身。

7.手臂發(fā)麻

經(jīng)常趴著睡覺(jué)會(huì)出現(xiàn)手臂發(fā)麻的現(xiàn)象，這是由于頭部壓在手臂上，使手臂出現(xiàn)血液循環(huán)受阻的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致神經(jīng)的傳導(dǎo)出現(xiàn)異常，這就導(dǎo)致手臂發(fā)麻的現(xiàn)象出現(xiàn)。

為了防止手臂出現(xiàn)發(fā)麻，建議大家最好不要趴在桌子上睡覺(jué)，如果習(xí)慣這種睡姿，建議大家最好不要把雙手壓在頭部下面。另外，睡醒的時(shí)候最好對(duì)手部進(jìn)行按摩，這樣可以緩解麻木，還可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

8.增加疲憊感

其實(shí)這種睡姿不但不能緩解疲勞，反而會(huì)增加疲憊感，因?yàn)檫@種睡姿會(huì)導(dǎo)致肌肉、汗腺等處于緊張的狀態(tài)，從而使人醒來(lái)后出現(xiàn)沒(méi)有睡醒的狀態(tài)。

結(jié)語(yǔ)：諸多上班族中午會(huì)趴在桌子上睡覺(jué)，其實(shí)這樣的睡姿對(duì)自身的健康是非常不利的，至于它對(duì)人體的影響有哪些在上文中都有為大家一一講解，大家可以多多了解。為了避免以現(xiàn)象的出現(xiàn)，上文也為大家提供中午應(yīng)該如何睡覺(jué)的方法。