便秘怎么辦 用這姿勢(shì)排便竟能治便秘
便秘是一個(gè)很讓現(xiàn)代人困擾的毛病，百分之八十的人都有過(guò)便秘，或者現(xiàn)在正經(jīng)歷，那么大家知道便秘的原因是什么嗎？因?yàn)橹挥姓业搅吮忝氐脑颍覀儾拍軌驅(qū)ΠY下藥的去考慮便秘怎么辦，便秘怎么調(diào)理，下面我們來(lái)了解下看看用啥姿勢(shì)可以緩解便秘吧。
導(dǎo)致便秘的原因有很多，包括
長(zhǎng)者比年輕一輩較常出現(xiàn)便秘，不過(guò)，疾病及藥物也是一個(gè)十分重要誘因。
抑壓便意。
生活習(xí)慣產(chǎn)生變化，例如假期、外游。
懷孕或更年期期間荷爾蒙產(chǎn)生變化。
服用某些藥物，包括制酸劑、強(qiáng)效止痛藥(如嗎啡)及一些抗抑郁藥。
部分疾病，例如帕金森氏癥、糖尿病。
其中并未提到肛腸角的作用。
應(yīng)該說(shuō)，便秘是一種病理狀態(tài)，是先有疾病再有排便不暢的感覺(jué)。蹲姿可能有部分緩解排便困難癥狀的作用，但這并不意味著蹲姿排便就不會(huì)便秘，或坐姿排便就會(huì)便秘。
就好像熱水敷腹部可以緩解痛經(jīng)，但并不意味著經(jīng)期不用熱水敷腹部就會(huì)引起痛經(jīng)，原本就不痛經(jīng)的人，無(wú)論敷不敷熱水都不會(huì)痛經(jīng)的。
既然排便時(shí)肛腸角小并不會(huì)引發(fā)便秘，那么“坐姿排便肛腸角小+肛腸角小引起便秘=坐姿引起便秘”的邏輯鏈就破裂了。
也就是說(shuō)，便秘的人無(wú)論坐姿還是蹲姿都會(huì)便秘，而不便秘的人無(wú)論坐姿還是蹲姿都不會(huì)便秘，只是蹲姿或許可以使便秘的人更輕松一點(diǎn)。
流言里提到的其他肛腸疾病——痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌的情況也是類(lèi)似的，蹲姿和坐姿的肛腸角不同并不是這些疾病發(fā)生的原因。
當(dāng)然，這并不意味著蹲姿排便對(duì)預(yù)防疾病一無(wú)是處。蹲姿排便的優(yōu)勢(shì)在于用力較小，排便者自覺(jué)排空時(shí)間較短。對(duì)于冠心病和卒中高危人群來(lái)說(shuō)，排便用力是發(fā)生心腦血管意外的重要誘因。
通常對(duì)于發(fā)生心梗或腦卒中風(fēng)險(xiǎn)較高的人群，醫(yī)生會(huì)使用一些通便藥物來(lái)減少他們排便時(shí)的用力，以減少風(fēng)險(xiǎn)。而蹲便有減少排便用力的作用，理論上來(lái)說(shuō)對(duì)防治排便時(shí)發(fā)生意外有好處。
但是心腦血管意外的高危人群多為中老年人，體力相對(duì)較弱，而蹲姿時(shí)腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。因此，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優(yōu)勢(shì)。
便秘怎么辦
經(jīng)常鍛煉身體
利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。
多喝水
我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是身體內(nèi)的水分增多，不會(huì)造成大便的干燥。
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間
每天造成喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
保持愉快的心情
不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
定時(shí)排便
可讓腸道不會(huì)堆積糞便，不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。
便秘的種類(lèi)
1、機(jī)能性便秘
這是大腸或直腸的作用減弱，或老是忍住便意而引起的便秘。
2、器質(zhì)性便秘
這是因?yàn)槟撤N疾病導(dǎo)致腸管變細(xì)，或大腸長(zhǎng)異物，使得大便難以通過(guò)腸管而引起的便秘。此外，也有因先天性大腸形狀異常，而引起便秘的情況。
便秘的治療：臨床調(diào)理便秘的原理主要是調(diào)理腸胃代謝和免疫力以及內(nèi)分泌，這方面的專(zhuān)業(yè)藥物有泊卡妮，調(diào)理便秘，療效顯著，泊卡妮在國(guó)內(nèi)上市以來(lái)，以其療效和安全無(wú)副作用而深受廣大便秘患者的信賴(lài)。
年輕人上廁所愛(ài)玩手機(jī)
“以前上廁所時(shí)喜歡看書(shū)，好幾部大部頭都是在廁所里看完的?！睆氖聫V告行業(yè)的劉小姐告訴揚(yáng)子晚報(bào)記者，現(xiàn)在她在上廁所時(shí)也閑不下來(lái)，必定得帶著手機(jī)或是平板電腦。“打幾局游戲或是刷刷微博，都可以。有時(shí)候一集電視連續(xù)劇沒(méi)看完，還會(huì)用電腦帶到廁所里繼續(xù)看。”劉小姐說(shuō)，上廁所手里沒(méi)個(gè)東西，都像少了點(diǎn)什么。
至于上廁所的時(shí)間，劉小姐說(shuō)肯定不會(huì)短，起碼得十幾分鐘“起跳”，但是因?yàn)橛邢?，也從?lái)沒(méi)覺(jué)得長(zhǎng)。
在外上廁所選擇蹲式的更多
孫女士家在無(wú)錫，在一家私營(yíng)企業(yè)上班。已是中年的孫女士對(duì)蹲著上廁所還是坐著上廁所并沒(méi)有特別在意，“要不是被問(wèn)，還真想不到這么細(xì)?！睂O女士說(shuō)，采取什么姿勢(shì)全看廁所的狀況，是馬桶還是蹲廁，“在家肯定是坐著了。在外的話要是有蹲式的盡量選蹲式的?！眲⑴空f(shuō)，這樣不用接觸馬桶，感覺(jué)要更干凈些。
劉女士說(shuō)自己也遇到過(guò)難以理解的情況，“有次是坐式的馬桶，坐墊圈卻被掀起來(lái)，馬桶上還有兩個(gè)腳印，明顯是有人蹲在馬桶上上廁所了——人家可是真正的‘蹲’啊，不是咱們說(shuō)的‘扎馬步’——真不知道為啥這么執(zhí)著。”
喜歡踩板凳的多是小朋友
雖然網(wǎng)上稱(chēng)坐馬桶時(shí)踩著小板凳更有利于排便，但是采訪的20位被調(diào)查者中，有這個(gè)習(xí)慣的卻是一個(gè)都沒(méi)有，但表示親戚中小朋友有這個(gè)習(xí)慣的倒有兩三位。
“我家小侄女今年十來(lái)歲，上廁所就離不開(kāi)小板凳。”楊小姐說(shuō)，小時(shí)候是因?yàn)橹杜畟€(gè)子小，所以坐馬桶時(shí)讓踩個(gè)小板凳，坐得也穩(wěn)些，沒(méi)想到這個(gè)習(xí)慣就改不掉了，“現(xiàn)在要把她的小板凳拿掉，她還會(huì)生氣呢，只能由著她了。”
南京專(zhuān)家
蹲
理論上蹲式更容易排便
南京市第一醫(yī)院普外科姚平副主任醫(yī)師告訴記者，從生理結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來(lái)說(shuō)排便應(yīng)該更順暢。這主要是因?yàn)槿嗽谙露讜r(shí)，腹部的壓力比坐著時(shí)要大，這能減少腹部用力，對(duì)排便有幫助作用。
人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后繞一圈，連接到另一側(cè)恥骨，形成一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)尖端向前的角度，這就是肛腸角?！叭嗽谝话阕酥校啬c角大約是80°~90°，而蹲姿時(shí)肛腸角可達(dá)到100°~110°。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。”另有專(zhuān)家稱(chēng)，除此以外，腹部的擠壓也能促進(jìn)排便，能減少腹部用力，有部分緩解排便困難癥狀的作用。
提醒：蹲的時(shí)間太長(zhǎng)易患痔瘡
但說(shuō)蹲式絕對(duì)比坐式好，這又是不對(duì)的。因?yàn)橄露鬃藙?shì)短時(shí)間有助排便，但是蹲的時(shí)間長(zhǎng)了，也容易有其他問(wèn)題。比如很明顯的下蹲時(shí)間長(zhǎng)了，肛門(mén)周?chē)o脈回流會(huì)受到影響，長(zhǎng)期如此的話，痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)就加大了。
結(jié)語(yǔ)：上文中就是給大家介紹的一些相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了之后對(duì)此應(yīng)該也都能夠有所了解了，便秘是一種十分坑爹的毛病，誰(shuí)也不希望自己會(huì)面臨便秘的困擾，所以這一點(diǎn)呢就要靠大家自己去掌握了，一定要掌握正確的方法才能夠避免便秘。
