學(xué)會(huì)四招輕松解決午睡頭疼問(wèn)題

人們?cè)?a href="http://m.redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中總是會(huì)選擇午睡來(lái)幫助自己緩解疲勞，幫助自己避免及預(yù)防可能到來(lái)的疾病，并且午睡還可以讓人用更好的狀態(tài)去對(duì)待下午繁忙的工作，但是一些朋友在午睡之后會(huì)發(fā)現(xiàn)頭很疼，反而沒(méi)有午睡之前的來(lái)的愜意，因此會(huì)冒出很多疑問(wèn)，為何午睡后頭會(huì)很疼呢？其實(shí)導(dǎo)致午睡后頭疼的原因有許多。

什么原因?qū)е挛缢箢^疼

一、睡的太久

午睡是為了幫助我們補(bǔ)足精力緩解疲勞的，適當(dāng)?shù)奈缢軌蚝芎玫倪_(dá)到這一目的，但是如果睡的太久了則會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況，這或許就是我們常說(shuō)的物極必反。

因?yàn)?，在午睡最好?0分鐘至60分鐘之間，如果睡的太久了就會(huì)導(dǎo)致腦部暫時(shí)性供氧不足，醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況。

此外，午睡和正常睡眠的不同之處便在于，午睡是淺睡眠，并沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠之中，但是正常人睡眠應(yīng)當(dāng)是淺睡眠和深睡眠交替進(jìn)行的，淺睡面的時(shí)間長(zhǎng)了，沒(méi)有深度睡眠同樣會(huì)導(dǎo)致頭疼。

因?yàn)?，?dāng)人們?cè)跍\睡眠時(shí)大腦的血流量增加，腦血管會(huì)擴(kuò)張，此時(shí)分布在血管里的神經(jīng)會(huì)受到拉伸刺激，從而讓人出現(xiàn)頭疼的情況，所以，想要避免午睡之后頭疼，對(duì)于睡眠時(shí)間的控制就要重視起來(lái)。

二、睡姿問(wèn)題

睡姿的問(wèn)題同樣會(huì)導(dǎo)致午睡后頭疼這一問(wèn)題出現(xiàn)，因?yàn)闂l件的原因很多人午睡都是爬在桌子上的，但是在這種情況下，血液流動(dòng)出現(xiàn)改變，人大腦供血不足，就會(huì)在起床之后出現(xiàn)頭昏眼花、頭疼頭痛的情況。

因而在中午睡覺(jué)有條件的朋友最好躺著睡，最好避免趴著睡覺(jué)，此外對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)坐著水也是一種不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)，選擇兩個(gè)椅子，一個(gè)用來(lái)墊腳，還有一個(gè)用來(lái)，坐著這樣便可以避免午睡之后頭疼的情況出現(xiàn)。

三、受寒

午睡后受寒會(huì)讓那血管收縮使得血液流量減少，同樣會(huì)讓頭疼這種情況出現(xiàn)，而很多朋友在公司中午睡，空調(diào)會(huì)打的很低無(wú)疑會(huì)增加這種情況出現(xiàn)的幾率。

因而在午睡時(shí)，為自己蓋上毯子，避免寒涼之氣侵襲身體，是一種不錯(cuò)的選擇，一些朋友會(huì)覺(jué)得這樣做很熱，反而會(huì)不舒服，小編告訴大家，我們寧愿不舒服也不要讓寒涼之氣進(jìn)入身體，因?yàn)樗鼈儾粌H會(huì)導(dǎo)致頭疼還會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。

此外，睡覺(jué)時(shí)不要對(duì)著空調(diào)口睡，因?yàn)橹泵婧L(fēng)不僅會(huì)讓自己出現(xiàn)頭疼的情況，還會(huì)增加腹痛腹瀉的幾率，這一點(diǎn)才是最重要的。

四、睡眠時(shí)被吵醒

午睡除了睡眠的時(shí)間外，睡眠的環(huán)境也是十分重要的，因?yàn)槲缢蠖嗍窃谌硕嗟牡胤?，很容易在水面中被吵醒，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體跟不上大腦能量需求，導(dǎo)致睡醒之后出現(xiàn)頭疼的情況。

因此選擇午睡的環(huán)境，確保自己不會(huì)被吵醒，并且將手機(jī)以及鬧鐘放的遠(yuǎn)一點(diǎn)，在午睡時(shí)最好不要開(kāi)著鬧鈴，這樣便可以有效避免午睡后頭疼的情況出現(xiàn)。

五、起床動(dòng)作太快

一些朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己即便是躺在床上有著良好的睡眠環(huán)境，依然會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況，為此總是會(huì)十分不解。

其實(shí)除了上述這些問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致午睡之后出現(xiàn)頭疼的情況外，睡醒后起床速度太快同樣會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭疼的癥狀，因?yàn)槠鸫菜俣忍?，?dòng)作過(guò)大會(huì)導(dǎo)致血液在重力的作用下，讓大腦血壓迅速降低，從而出現(xiàn)頭疼，在這一時(shí)間內(nèi)往往還會(huì)伴隨著頭暈以及眼前發(fā)黑。

六、疾病問(wèn)題

本身便存在著疾病，在起床后人精神恍惚身體狀態(tài)切換之中就會(huì)增加頭疼出現(xiàn)的幾率，因此本就有疾病的朋友午睡更需要注意，做好保護(hù)措施這樣才可以很好的避免頭疼問(wèn)題。

如何避免午睡后頭疼

午睡后頭疼是很多人都想要知曉原因，現(xiàn)在通過(guò)上文我們都知曉了午睡后頭疼的原因，下面就讓我們來(lái)看一看如果正對(duì)這些原因入手解決這一問(wèn)題吧。

一、躺著睡

躺著睡能夠最大限度避免頭疼問(wèn)題，應(yīng)為躺著睡能夠讓自己的肌肉得到放松，同時(shí)可以讓神經(jīng)放松下來(lái)，并且躺著睡能夠讓人更迅速的進(jìn)入深度睡眠，使得深淺睡眠交替，而這對(duì)于避免頭疼無(wú)疑是十分重要的。

二、靠枕

你在午睡時(shí)無(wú)法躺著睡，最好準(zhǔn)備一個(gè)靠枕，因?yàn)檫@樣做能夠減少頸椎壓力，讓氧氣更好的通過(guò)血液滋潤(rùn)大腦，身體供氧充足對(duì)于避免頭疼來(lái)說(shuō)是很有意義的一件事情，此外這樣做還有一個(gè)好處便是能夠幫助我們預(yù)防頸椎疾病?？梢哉f(shuō)午睡時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)靠枕是一舉兩得的事情。

三、時(shí)間

趴著睡的朋友最好把握好午睡的時(shí)間，最好控制在20至60分鐘，這樣便可以很好的保護(hù)身體，避免睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致缺氧的情況出現(xiàn)，當(dāng)然，你要是躺著睡那么便沒(méi)有這種擔(dān)憂了，但還是要提醒一下，午睡最佳時(shí)間便是20至60分鐘，多了反而會(huì)帶來(lái)害處。

四、環(huán)境

午睡是一件恢復(fù)身體的事情，如果環(huán)境過(guò)于嘈雜便會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)效果大大折扣，選擇良好的睡眠環(huán)境能夠更好的幫助我們保護(hù)身體，避免午睡后頭疼的情況出現(xiàn)。

結(jié)語(yǔ)：午睡是很多朋友會(huì)做的事情，但在生活中錯(cuò)誤的午睡方式很容易導(dǎo)致人在醒來(lái)后出現(xiàn)頭疼的情況，而注意上述這些方法便可以避免午睡后頭疼這一問(wèn)題，此外，對(duì)于午睡后頭疼的原因大家也要牢記，其中一些無(wú)法通過(guò)環(huán)境改變的如疾病，需要及時(shí)就醫(yī)才可以哦。