長(zhǎng)壽秘訣 6個(gè)壞習(xí)慣讓你少活10年
每一個(gè)人都希望自己可以長(zhǎng)壽，永遠(yuǎn)的年輕下去，但是現(xiàn)在社會(huì)的變化讓我們的身體健康出現(xiàn)了很多的問題，這到底是什么造成的呢？在生活中的一些小習(xí)慣是引起我們折壽的問題，那么是哪些習(xí)慣餓？跟隨小編一起去看一下吧！
生活中的一些小細(xì)節(jié)是決定我們健康的最重要的原因，生活習(xí)慣的健康決定著我們身體的健康程度，只有把壞習(xí)慣改掉，我們才能健康。
隨著生活水平的提高和醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)，人們的平均壽命都變的比較長(zhǎng)些，但是生活中一些小習(xí)慣卻也會(huì)影響到我們的壽命，而這些習(xí)慣往往容易被人們忽視。
6個(gè)壞習(xí)慣讓人減壽10年
1、間斷性減肥
很多人總是在減肥，卻一直堅(jiān)持不下去，總是“走走停停”。大部分人減肥的辦法就是節(jié)食。節(jié)食直接導(dǎo)致消化吸收系統(tǒng)紊亂，間接導(dǎo)致身體新陳代謝的紊亂。間斷性減肥，等于將我們的身體處于彈簧之上，時(shí)緊時(shí)松。醫(yī)學(xué)家表示，這樣反復(fù)的“考驗(yàn)”身體，只會(huì)傷害身體，降低身體免疫能力，給各類疾病以可乘之機(jī)。
2、空腹吃糖
當(dāng)我們的胃餓的時(shí)候，我們攝取大量的糖分就會(huì)被立即吸收，慢慢地就會(huì)進(jìn)入到我們的血液中。
隨即，人體的血糖就會(huì)因此升高，身體就會(huì)產(chǎn)生不適。相應(yīng)的身體機(jī)能就會(huì)自助應(yīng)對(duì)這些不適，即分泌胰島素來降低血糖指數(shù)。此時(shí)，血液中的血糖含量是升高的，高血糖對(duì)人體的傷害，在此就不用贅述了。此外，糖對(duì)蛋白質(zhì)的吸收有阻礙作用。
蛋白質(zhì)是人體各個(gè)器官的重要組成部分，可以促進(jìn)人體成長(zhǎng)發(fā)育。糖比蛋白質(zhì)更容易被消化吸收，所以身體本能的選擇優(yōu)先吸收糖，而糖并不能代替蛋白質(zhì)在人體內(nèi)部的重要位置。長(zhǎng)期以往，身體不能及時(shí)吸收蛋白質(zhì)，將會(huì)阻礙身體各個(gè)器官的發(fā)育，久而久之就會(huì)造成身體早衰。所以，為了我們能夠健康長(zhǎng)壽，在此建議大家盡量不要在空腹的時(shí)候進(jìn)食含糖量較高的食物，有害而無益。
3、早起戀床
很多人有戀床的習(xí)慣，早晨的第一次鬧鐘基本是叫不醒的。特別是周末的時(shí)候，一睡就是一上午，起床的時(shí)候已經(jīng)是艷陽(yáng)高照了。小編也是一個(gè)喜歡戀床的人，但是每次起床之后并沒有舒適感，而是覺得更累，甚至有時(shí)候還會(huì)有頭昏腦漲的感覺。后來經(jīng)過幾番翻閱資料，終于知道了原因。
其一，睡覺過久可能導(dǎo)致腦補(bǔ)供血不足。因?yàn)槿梭w在處于睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦也是處于休息狀態(tài)的。那么，血液流動(dòng)的速度就會(huì)變慢，如果人體長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，腦部就會(huì)因供血不足而產(chǎn)生頭暈現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往，不利于大腦的健康發(fā)展。
其二，睡覺過久可能導(dǎo)致消化不良。戀床的人十有八九是不吃早餐的，錯(cuò)過了身體的最佳消化吸收時(shí)間，破壞了腸胃的工作周期。不僅身體無法及時(shí)吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還會(huì)導(dǎo)致腸胃消化功能退化，造成消化不良等疾病。
其三，睡覺過久會(huì)使人的記憶能力下降。長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，醒來后腦袋不能及時(shí)清醒，這是大腦缺氧的表現(xiàn)。腦部缺氧，注意力無法集中，記憶力隨即下降。
4、睡前不洗臉
睡前不洗臉的壞處我們先不說，先來談一談睡前洗臉的好處吧。睡前給臉部做好清潔工作是十分重要的。因?yàn)槊β盗艘惶?，臉上積攢了很多的灰塵和細(xì)菌。睡前把它們都清除干凈有助于皮膚呼吸，預(yù)防各類皮膚病，增強(qiáng)皮膚的彈性，減少皺紋的產(chǎn)生，延長(zhǎng)皮膚的壽命。
5、經(jīng)常不吃早餐
上文中提到，貪睡會(huì)導(dǎo)致大家沒有時(shí)間吃早飯，很多上班族因?yàn)樵绯繒r(shí)間太緊來不及吃早飯。我們都知道，“早餐要吃得像皇帝，午飯要吃得像壯士，晚飯要吃得像乞丐”，早餐是一日三餐中最重要的一頓。不吃早餐不僅會(huì)導(dǎo)致血糖過低、各類腸胃疾病之外還有可能患有膽結(jié)石和冠心病。
6、經(jīng)常憋尿
很多人有一個(gè)壞習(xí)慣，不到“極點(diǎn)”不上廁所。其實(shí)正確的做法是，只有身體一有想要上廁所的感覺，就立馬放下手邊的事情去廁所解決掉。如果長(zhǎng)期憋尿，不僅會(huì)增加尿路感染的可能性，還有可能導(dǎo)致腎結(jié)石和膀胱癌。身體各器官中，腎的衰竭速度是最快的，所以日常生活中我們更要呵護(hù)我們的腎。
6個(gè)生活習(xí)慣讓男人更長(zhǎng)壽
現(xiàn)代的男士生活與工作壓力都比較大，面臨著大挑戰(zhàn)，特別是中年男士，既是家里的頂梁柱又是處于事業(yè)蓬勃發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)刻，怎樣的生活方式可以降低男士的疾病風(fēng)險(xiǎn)，更長(zhǎng)壽？
1、照看好肝臟 多吃蘆筍
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。
吃些蔬菜，你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
2、繞開肺癌 做個(gè)巴西人
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天三顆;另外，戒煙可以減少80%的肺癌。
多吃獼猴桃，每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。
多吃菠菜，英國(guó)諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸。
3、清潔你的腎 保持濕潤(rùn)
根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%;加點(diǎn)蜂蜜加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿?喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍(lán)莓果——它們都富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細(xì)菌繁殖。
4、避開車禍 瘦身
根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。
遠(yuǎn)離酒精，“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高——相當(dāng)于喝了兩杯酒。
5、關(guān)照你的結(jié)腸 徒步
根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬米長(zhǎng)跑者的行列吧，良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
6、拒絕中風(fēng) 來喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。
多走路，一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的有關(guān)長(zhǎng)壽的內(nèi)容，通過上文的介紹，這6個(gè)壞習(xí)慣是決定你長(zhǎng)壽最主要的原因，這6個(gè)壞習(xí)慣讓你少活10年，你還在等什么呢？趕緊把這幾個(gè)壞習(xí)慣改掉吧，別讓他們毀了你的健康。
