冬季養(yǎng)生 寒冬保暖最重要

在寒冷的冬季，獲得溫暖恐怕是人們最渴望的事情了，那么你知道對(duì)于身體哪些部位防寒保暖至關(guān)重要嗎？下面就由小編為大家總結(jié)一下冬季要做好“八暖”，以及冬季保暖養(yǎng)生易進(jìn)4大誤區(qū)哦。

進(jìn)入了冬季，人體新陳代謝相對(duì)緩慢，抗寒能力下降，容易受涼發(fā)病，尤其血液循環(huán)較差，所以更容易受寒氣入侵。那么冬季怎樣養(yǎng)生呢？要想做好冬季的養(yǎng)生，防寒保暖很重要哦，必須保暖好身體的這些重點(diǎn)部位。

冬季要做好“八暖”

頭暖

中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會(huì)”，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部。頭部得不到保護(hù)，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內(nèi)陽氣最容易散掉。因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。

鼻暖

“鼻為肺之竅”，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15～20次，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)鼻的耐寒能力。風(fēng)大時(shí)出門戴上口罩。

耳暖

我們的耳朵體積雖然很小，但是因?yàn)樗佑|到空氣的面積很大，所以耳朵的熱量容易散發(fā)，且中醫(yī)認(rèn)為：“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此冬季外出一定要給它們佩戴好保暖外衣。

具體的方法很多，比如：你可以戴上耳罩，或利用寬大的衣服的帽子、或者圍巾遮住耳朵。尤其要注意的是，當(dāng)我們從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)的時(shí)候，就可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

頸暖

頸部上承頭顱，下接軀干，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。

因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、頸椎病等的人。

腰暖

中醫(yī)認(rèn)為：“腰為腎之府”，可見腰部保暖的重要性。一旦腰部受到了寒冷的刺激，人的“先天之本”也會(huì)受到牽連，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致身體的不舒服。

老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā)。除了及時(shí)增添衣服，還要注意夜間睡覺時(shí)蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰，使腰部發(fā)熱;必要時(shí)可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。

背暖

中醫(yī)認(rèn)為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風(fēng)寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強(qiáng)腰，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。

除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強(qiáng)烈時(shí)出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發(fā)。

膝暖

關(guān)節(jié)脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入時(shí)很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。

因此，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時(shí)可戴上護(hù)膝，并注意運(yùn)動(dòng)不可過量。

腳暖

俗話說“寒從腳下起”，雙腳雖然支撐著人體這個(gè)“大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個(gè)小時(shí)之后，可以起身走動(dòng)10分鐘，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。

近日，我國(guó)中東部出現(xiàn)強(qiáng)降溫天氣，伴隨大風(fēng)雨雪，可謂寒冷刺骨，冬意盡顯。這種天氣下，人最容易感冒受寒，呼吸、心內(nèi)科等方面的專家提醒大家注意以下八點(diǎn)。

冬季防寒保暖注意八點(diǎn)

出門戴口罩

口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細(xì)菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時(shí)最好戴上紗布口罩，還應(yīng)注意每天換。身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴(yán)，捂出汗反而會(huì)降低免疫力。

心血管病人上午少出門

氣溫驟降，容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、心肌梗死等疾病。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師吳慧軒提醒道，心腦血管病人除了必要的保暖外，大風(fēng)天盡量別出門，若非出去不可，最好在10點(diǎn)以后;外出時(shí)最好帶點(diǎn)速效救心丸、硝酸甘油等藥物。

異物入眼千萬別揉

大風(fēng)天氣容易導(dǎo)致異物進(jìn)入到眼睛里。此時(shí)千萬不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi)，從而造成感染發(fā)炎，可多眨眼睛促進(jìn)淚液分泌，將其排出。

別讓你的皮膚受傷

大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失，時(shí)間一長(zhǎng)，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉?biāo)疁乜刂圃?0—37攝氏度，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。

戴上護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)

北京大學(xué)第一醫(yī)院風(fēng)濕科主任張卓莉表示，部分正常人在大風(fēng)天氣下也可能會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護(hù)膝、護(hù)腕，保護(hù)關(guān)節(jié)。

每天開窗通風(fēng)兩次

室內(nèi)外溫差過大也會(huì)導(dǎo)致疾病高發(fā)。有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利于室內(nèi)外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。

不走小巷

城市里不少地方會(huì)因建筑物阻擋，在一定區(qū)域形成“狹管風(fēng)”，風(fēng)速較高，因此盡量不走小巷。此外，外出時(shí)還需注意廣告架、宣傳欄、大樹上吹下來的重物等。

做好通風(fēng)，防煤氣中毒

消防專家提醒，要經(jīng)常檢查煤爐、煤氣開關(guān)與管道有無漏氣，火炕有無裂縫，如有問題，應(yīng)及時(shí)維修。使用燃?xì)鉄崴飨丛钑r(shí)，一定要注意通風(fēng)，洗浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

冬季保暖養(yǎng)生易進(jìn)4大誤區(qū)

寒冷的冬季里最關(guān)注的當(dāng)然就是防寒保暖問題了，可是關(guān)于保暖你做得對(duì)么？是否衣服穿得越多越好？門窗關(guān)得越緊越好呢？日常中有4大保暖誤區(qū)你有中槍了么？下面就為你揪出冬季防寒保暖4大誤區(qū)，讓你別再犯錯(cuò)哦！

誤區(qū)1：衣服穿得越多越好

衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，從生理學(xué)角度看，穿衣過多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。

誤區(qū)2：關(guān)緊門窗感冒少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。

誤區(qū)3：戴口罩可以抵擋住寒氣

事實(shí)上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能讓人體的免疫力降低。這是因?yàn)?，人的鼻黏膜?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非?；钴S，對(duì)吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。

這樣一來，人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí)，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫。然而，當(dāng)人戴上口罩后，從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水，一方面會(huì)讓面部覺得更冷，另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。

誤區(qū)4：穿雙厚靴子腳暖和就行衣服穿薄點(diǎn)無所謂

老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。

其實(shí)這種觀點(diǎn)是不對(duì)的，當(dāng)我們的身體受冷時(shí)，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。

所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的噢。陳凱整理

結(jié)語：其實(shí)，在寒冷的冬季里，我們大家最關(guān)注的當(dāng)然就是防寒保暖問題了，能夠溫暖的度過一個(gè)冬季，而且不受疾病的干擾，可以說是很幸福的一件事情了哦，但是，朋友們不要陷入冬季養(yǎng)生的4個(gè)誤區(qū)哦。