喝水的好處 避開4大喝水誤區(qū)
水對人體是非常重要的,每天補充水分能夠維持人體的新陳代謝,你知道多喝水還有哪些好處嗎?喝水又有哪些講究呢?下面我們一起來了解一下吧!
多喝水有什么好處
1、心臟病 睡前一杯救命水
如果你心臟不好,可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起 的。當人熟睡時,由于出汗,身體內(nèi)的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的黏稠度會變得很高。
但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減低血液的黏稠度, 減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。
2、色斑 清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。
有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什么水最好呢?
人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水。
這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,不能起到迅速沖刷我 們機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒 要喝比平時更多的水
每到感冒的時候,就會聽到醫(yī)生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發(fā)燒的時候,人體出于自我保護機能的反應而自身降 溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。
這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而 且有利于體溫的調(diào)節(jié),促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼 喝粥"水養(yǎng)護"
有 胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用。
軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常 容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有的大量水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質(zhì),并順利地把它們帶出體外。
5、便秘 大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內(nèi)有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。
前者需要查清病因,日常多飲水。后者需要大口大口地喝水,吞咽動 作快一些,這樣水就能夠盡快地到達結(jié)腸,刺激腸蠕動,促進排便。
記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。
喝水誤區(qū)
1、水是最好的藥?
水在人體內(nèi)占到了70%左右,只要缺少一點就對人體功能產(chǎn)生影響。
對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當然不能僅僅局限于是否喝足了水,如果你以下面的錯誤方式來享受它,同樣對健康不利。
2、為了美麗和健康,喝水越多越好?
水對于美容至關重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。
除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,實在沒有必要再強迫自己大量喝水了,否則物極必反,會增加腎臟的負擔。
3、早晨起床后,喝一杯淡鹽水促進身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。
而且早晨是人體血粘度最高的時間,喝鹽水會使血壓更高,尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
專家建議,淡鹽水更適合在運動或大汗后喝,以補充身體丟失的水分和鈉。
4、干凈衛(wèi)生的水就是好水,沒必要分酸堿。
由于我們攝入的酸性食物過多,使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此,為了健康,只有天然弱堿性水才更適合我們長期飲用。
總結(jié):通過上文的詳細介紹,相信大家對喝水的小常識有了新的認識,每個人每天都需要補充大量的水分,補水的時間、如何正確補水就要你自己掌握哦!