春季養(yǎng)生 披頭散發(fā)助你養(yǎng)出好氣色

隨著人們生活水平的不斷提高，很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生。春季是一年的開始，春季養(yǎng)生就顯得特別重要。那么在日常生活中我們應(yīng)該如何做好春季養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生小常識(shí)又有哪些呢？下面您就跟小編一起來詳細(xì)了解下吧！

春季養(yǎng)生

四方法助你氣血通暢>>>春季養(yǎng)生 做好3件事健康一輩子

氣血通暢是保證正常生理活動(dòng)的基礎(chǔ)，而一旦這個(gè)運(yùn)行系統(tǒng)的哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)紊亂和障礙，就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀。女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，期、量、色、質(zhì)也會(huì)隨之發(fā)生變化，如果這種情況繼續(xù)惡化，就會(huì)影響到全身機(jī)能，如臉上皺紋增多，色素沉淀會(huì)出現(xiàn)黃褐斑，繼而臉色暗黃，失去彈性和光澤;反映在肝膽經(jīng)上就會(huì)出現(xiàn)乳腺增生、結(jié)節(jié)、胸悶，甚至性欲減退，陰道分泌物增多，色黃味臭等等。

調(diào)暢精神

①保持平靜的心態(tài)。避免情緒的激烈變化。不要出現(xiàn)大怒、大喜、大悲的現(xiàn)象。

②保持樂觀的情緒，事情都要向好的方向看。

③宣泄是排除不良情緒的良藥。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能使氣血通暢，血液流通。因此，運(yùn)動(dòng)是使氣血流動(dòng)起來的最好方法，散步、健身、游泳等都是運(yùn)動(dòng)的好方法。

①運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。散步是現(xiàn)代人繁忙的工作之余最佳的運(yùn)動(dòng)方法之一。推薦一種快走健身法，方法簡(jiǎn)單，健身效果良好：選擇一個(gè)圓形的場(chǎng)地，先朝前快步走3圈，再倒退著走3圈，體力好的人可多走幾圈。

②華佗發(fā)明的的“五禽戲”就是通過改善人體氣血的變化進(jìn)行強(qiáng)身健體的。

泡腳

堅(jiān)持睡覺前泡腳。泡腳水要沒于踝骨，水要溫?zé)岵灰獱C，時(shí)間保持半小時(shí)。有條件可以加紅花等數(shù)味中藥，盡量做到心無雜念最好。

披頭散發(fā)

春季養(yǎng)陽著重養(yǎng)護(hù)頭部，而頭部養(yǎng)生不能忽視頭發(fā)。除了日常洗護(hù)之外，要抽空到戶外散步，舒活筋骨，最好“披頭散發(fā)”。特別是女性，不要把頭發(fā)扎得緊緊的，不妨松開來，使得情志舒展、氣血暢通，讓整個(gè)人充滿生機(jī)，和春天的氣息相呼應(yīng)。頭發(fā)扎得過緊，不僅會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，還會(huì)誘發(fā)頭痛、影響心情。

披發(fā)散步的同時(shí)，不妨做做頭部的按摩，即用手指梳頭，刺激頭部的眾多穴位和反射區(qū)，有助于疏通血脈、調(diào)節(jié)大腦功能，對(duì)偏頭痛、疲倦、失眠等有一定的輔助治療效果，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能延緩衰老。

春季養(yǎng)生食譜

五谷養(yǎng)生保健食譜

糙米飯

糙米同粳米、紅棗一起，加水煮成糙米飯，既保存了營(yíng)養(yǎng)，又極佳地改善了口感，長(zhǎng)期食用有強(qiáng)身健體的功效。

紅豆玉米飯

粳米同紅豆、玉米一起，加水煲成紅豆玉米飯，每日一次，能利水除濕，降低血壓，尤其適合高血壓患者春季常食。

全麥紅棗飯

粳米同大麥、小麥、蕎麥、莜麥及紅棗數(shù)顆，加水烹煮成全麥紅棗飯，風(fēng)味極佳，并且養(yǎng)生保健功能尤為明顯，是老少皆宜的食物。

五谷飯

糙米與小麥、小米、蕎麥、薏仁、芡實(shí)一起，燜煮成五谷飯，有益腸胃、降血壓、健脾利水的功效。

薄荷粥

粳米加薄荷煮粥，粥將成時(shí)加入冰糖，春季早晚服用，有利于清心怡神、疏風(fēng)散熱、增進(jìn)食欲、幫助消化。

枸杞粥

粳米同枸杞一起煮粥，早晚服食，可以補(bǔ)肝腎不足，治虛勞陽痿、久咳不愈者，并能降血壓、降血糖、保護(hù)肝臟。

春季養(yǎng)生小常識(shí)

4個(gè)春季美白知識(shí) 為你的肌膚保養(yǎng)添動(dòng)力

防曬霜用量別少于半茶匙

春季的陽光讓人迫不及待的接觸，你以為春季的太陽柔和溫暖，等到回家后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你被曬黑了，甚至是曬傷了。很多人對(duì)春天的陽光都會(huì)減輕提防，其實(shí)紫外線對(duì)我們的傷害卻是無處不在的。所以姐妹們一定要記得春季出門一定要擦防曬霜，如果拿不準(zhǔn)用量，記得找一把小茶匙，要擠滿半茶匙才夠哦。

定期去角質(zhì)

姐妹們是不是總是覺得不管用多少昂貴的護(hù)膚品，臉部還是沒有美白。其實(shí)這是死皮角質(zhì)在作祟。你需要的僅僅是一支去死皮膏。你會(huì)發(fā)現(xiàn)去死皮后，皮膚會(huì)很有光澤，只要沖洗后及時(shí)擦上修復(fù)保濕面霜，就不至于泛紅干燥。隔幾天使用一次微粒磨砂膏可維護(hù)皮膚細(xì)膩的觸感，無異于給每天化妝的皮膚透透氣。

少吃“吸光”食物

胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、香菜、韭菜、醬油、木瓜、醬油、黑醋、咖啡等這些食物，對(duì)于想要美白的女性來說，那更是一大克星啦，因?yàn)橹@幾種食物吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，加重紫外線對(duì)夏日肌膚的傷害，容易使肌膚變黃變暗沉。到時(shí)候“白雪公主”做不了，放倒成了“黑炭妹妹”了。

西紅柿

西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白哦。

結(jié)語：看完了文章，相信大家對(duì)春季養(yǎng)生知識(shí)都有所了解了吧。我們平時(shí)是可以通過很多的方式來做好養(yǎng)生的，關(guān)鍵是要選擇一個(gè)適合自己的方式。膳食對(duì)于我們?nèi)粘５酿B(yǎng)生也是有很大作用的，所以我們還可以做春季養(yǎng)生湯來調(diào)理自己的身體！