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如何幫助焦慮的人?

2016-09-20 08:12:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:你認(rèn)為的小事對別人來說可能非常重要。當(dāng)你試圖通過這些來制造正能量,緩解緊張氣氛的時(shí)候,很有可能忽略了對別人來說很重要的事情。你應(yīng)該進(jìn)入到對方的思維模式中。

如何幫助焦慮的人?

如何幫助焦慮的人?

如何幫助焦慮的人?

有時(shí)候,我們本來想說一些話減輕別人的焦慮,但卻常常沒說對。想幫助焦慮的人,要盡量避免說下面的幾句話。

1、“要冷靜。”

要知道,焦慮和恐慌的原因就是沒法冷靜下來,所以說這種話基本上是廢話,起不到任何作用。對大多數(shù)人來說讓自己冷靜都不是件容易的事,更別提有焦慮癥的人了。語言并不一定是最有效的方法,同焦慮的人一起做點(diǎn)事或許才能幫他們減輕癥狀。與其瞎勸人,不如陪他們?nèi)プ鲨べ?、去散步、或去聽音樂會,這些幫助都會更實(shí)際。

2、“別為小事煩惱。”

你認(rèn)為的小事對別人來說可能非常重要。當(dāng)你試圖通過這些來制造正能量,緩解緊張氣氛的時(shí)候,很有可能忽略了對別人來說很重要的事情。你應(yīng)該進(jìn)入到對方的思維模式中。對于焦慮的人來說,所有的事情都是大事。想要幫助他們,要試著從同理的角度出發(fā),理解往往比勸導(dǎo)更有效。

3、“一切都會好起來的。”

對有焦慮情緒的人來說,“一切都會好起來的”這句話根本沒用,因?yàn)闆]人會相信。專家說,“安慰或許在短期內(nèi)有點(diǎn)用處,但很快又會恢復(fù)到之前的焦慮情緒中。”

與其告訴他們“一切都會好起來的”,不如真正幫他們做點(diǎn)事,讓他們看到一點(diǎn)“好起來”的希望。

4、“沒辦法,你忍忍吧”

焦慮的人在面對恐懼時(shí),你越對他們嚴(yán)厲,他們的內(nèi)心就越脆弱。沒人會無緣無故焦慮,告訴他們‘忍忍吧’是沒用的,關(guān)鍵是要和他們產(chǎn)生共鳴。專家建議可以說點(diǎn)“那種感覺真得很恐怖”或“我能理解你的感受”等,說這些有感情的話可以幫助焦慮的人冷靜下來。

5、“我也是壓力山大啊”

有人向我們訴說自己焦慮時(shí),我們很可能拿自己作比較。專家建議最好不要相互渲染這種悲觀情緒,這樣只會讓情況更糟。如果不能控制情緒,最好還是不要介入到這種悲觀的氛圍中。研究指出,壓力是一種會傳染的情緒。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),甚至是嬰兒,也能從媽媽那里接收到負(fù)面情緒。

6、“我做錯(cuò)什么了嗎?”

當(dāng)自己的摯愛長期遭受焦慮痛苦時(shí),我們會認(rèn)為自己有責(zé)任,是自己的錯(cuò)。焦慮及擔(dān)憂的原因有很多,通常不是一件事引起的。我們要接受無法控制他人情緒的現(xiàn)實(shí),否則受挫感會更強(qiáng)。讓你的摯愛之人知道你會一直在旁支持他,幫助他一起克服焦慮時(shí),他們會更有力量。自責(zé)是沒用的,堅(jiān)定而始終站在摯愛的人身邊才最重要。

7、“喝點(diǎn)酒吧”

大部分人認(rèn)為如果喝點(diǎn)酒,則可以減少焦慮感。然而,這樣做的危險(xiǎn)卻是一旦開始“借酒消愁”,往往不僅是情緒陷入困境,連身體也受到損傷了。所以這么不健康的提議就不要對朋友說了。研究發(fā)現(xiàn),酒里的成分會強(qiáng)化焦慮感,所以如果你的朋友焦慮,就更要讓他遠(yuǎn)離酒精。

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