心里壓力大怎么辦 這些良方讓你充滿正能量

生活中人們會(huì)遇見(jiàn)很多不同的壓力，這些壓力讓人們變得壓抑，心情也跟著不好。那么心理壓力大怎么辦呢？我們要怎么緩解精神壓力的呢？今天我們就來(lái)為大家介紹一下壓力大怎么緩解，希望大家能夠找回自己，讓自己充滿正能量。

面對(duì)這些壓力，大家都有屬于自己的減壓方法，有的通過(guò)藥物治療，有的去找專業(yè)的心理醫(yī)生，當(dāng)然小編并不是讓你去吃藥，其實(shí)還有很多簡(jiǎn)單易行的方法能改變一個(gè)人的心情，能讓你重新獲得正能量。

一、 動(dòng)起來(lái)

改善心情最好的方法之一就是做些運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的最適合。鍛煉的好處是，它同時(shí)具有短期和長(zhǎng)期的效果。鍛煉是如此地有效果，因?yàn)樗鼤?huì)釋放讓人感覺(jué)良好的激素——這些激素會(huì)使你感到更加開(kāi)心和精力充沛。同時(shí)，從長(zhǎng)期來(lái)看，經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，健康問(wèn)題更少，更能夠處理好壓力。

二、打開(kāi)你的感應(yīng)器官

聽(tīng)一些積極向上的音樂(lè)，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方法。音樂(lè)對(duì)改善心情有深遠(yuǎn)的影響。事實(shí)上，關(guān)于大腦活動(dòng)的研究表明：聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，人腦的愉快中心會(huì)更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽(tīng)的，那么我建議你選擇輕音樂(lè)和積極向上的音樂(lè)，而不是憂郁的和傷感類型的。

三、和朋友呆在一起

大部分的人和家人和朋友在一起的時(shí)候會(huì)覺(jué)得心情很好，同樣的，如果你想結(jié)交新的朋友，最好的方法就是和他們一起互動(dòng)。

四、吃好

缺乏能量，心情不好的最常見(jiàn)的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來(lái)就是很長(zhǎng)的無(wú)力期。相反，你的飲食中應(yīng)該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時(shí)，當(dāng)你吃碳水化合物的時(shí)候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。

保持飲食平衡，你的盤子上應(yīng)該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類似的，然后1/4的全麥?zhǔn)称?。?yīng)該按時(shí)吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、干杏、干果和種子(特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、魚(yú)類(三文魚(yú)和馬鮫魚(yú))、瘦牛肉(攝取鐵)。還有，多喝水。

五、提高體內(nèi)維生素D的水平

許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關(guān)系。但是，增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長(zhǎng)期改善他們的健康和生活的品質(zhì)。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常情緒低落，那就到戶外曬曬太陽(yáng)(只要天氣允許)，這樣可以增加體內(nèi)維生素D的含量。如果你已經(jīng)測(cè)試了體內(nèi)維生素D的含量，結(jié)果是很低的話，那么我建議你吃維D的補(bǔ)充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。

六、早睡

很多時(shí)候，大家會(huì)讓心情不好的人去睡一覺(jué)，他們覺(jué)得這樣會(huì)讓一個(gè)人心情變好，而且當(dāng)你心情不好的時(shí)候你可能需要睡眠的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。如果條件允許的話，也可以試著去做一個(gè)作息制度表，按照上面的時(shí)間作息，這會(huì)幫助你改善你的睡眠，保證你醒來(lái)后有更好的精力，這樣就能回歸到正常的生活中來(lái)了。

想要有一個(gè)健康，精力充沛和積極的心情不是那么容易的事，但是這是你能給自己和他人的最好的禮物。最重要的是，如果你在很長(zhǎng)一段時(shí)間里都感覺(jué)情緒熱別低落的話，去找你的醫(yī)生看看有沒(méi)有潛在的健康問(wèn)題。這是非常重要的。健康是一種身體、心理和社會(huì)幸福感三者綜合的狀態(tài)，不僅僅是沒(méi)有疾病。

15招讓你內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)

1.無(wú)論做什么，記得是為自己而做，那就毫無(wú)怨言。

2.面對(duì)困境，也不要悲觀厭世。

3.人生短短數(shù)十載，最要緊是滿足自己，不是討好他人。何必向不值得的人證明什么，生活得更好，乃是為你自己。

4.在人生的任何時(shí)候都不怕重頭再來(lái)，每一個(gè)看似低的起點(diǎn)，都是通往更高峰的必經(jīng)之路。

5.讓自己更平和一點(diǎn)，更豁達(dá)一點(diǎn)，對(duì)于身邊的過(guò)錯(cuò)，讓自己更寬容一點(diǎn)。 人人都有他的難處，何必強(qiáng)求于人。

6.作為女孩子，首先要爭(zhēng)取經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，然后才有資格談爭(zhēng)取什么，15到25歲，爭(zhēng)取讀書以及旅游機(jī)會(huì)，25到35對(duì)，努力工作，積極進(jìn)修，組織家庭，開(kāi)始儲(chǔ)蓄，必需活潑樂(lè)觀，不厭其煩地工作…這雙手雖小，但屬于我，作出成績(jī)來(lái)，享受成果，不知多開(kāi)心…

7.壞事總是不斷發(fā)生，可還是有很多辦法來(lái)解決困難。永遠(yuǎn)不要忘記學(xué)進(jìn)修學(xué)問(wèn)，拓闊胸襟。人生所有煩惱的會(huì)不多不少永遠(yuǎn)追隨，只不過(guò)學(xué)識(shí)涵養(yǎng)可以使一個(gè)人更加理智冷靜地分析處理這些難題而已。

8.失去的東西，其實(shí)從來(lái)未曾真正地屬于你，也不必惋惜.瀟灑一點(diǎn)。生活中無(wú)論有什么閃失，統(tǒng)統(tǒng)是自己的錯(cuò)，與人無(wú)尤，從錯(cuò)處學(xué)習(xí)改過(guò)，精益求精，直至不犯同一錯(cuò)誤，從不把過(guò)失推諉到他人肩膀上去，免得失去學(xué)乖的機(jī)會(huì)。

9.浪漫是一種自我修養(yǎng)，是生活的格調(diào)。不管自己已婚未婚，什么年齡，總要保持有一種少女般浪漫情懷。

10.生命的樂(lè)趣是要自己尋找的，誰(shuí)也沒(méi)有義務(wù)要為你做什么，要討好你什么。愛(ài)情很美好，但是，生活永遠(yuǎn)比愛(ài)情要長(zhǎng)，而生活，是需要智慧。樂(lè)觀，陽(yáng)光，凡事往好處想。

11.對(duì)一個(gè)城市的留戀，其實(shí)只是留戀那里的人和事，更多的，是沉淀在那個(gè)城市里自己最好的年華。不管在什么地方，生活都有喜有悲，沒(méi)有必要羨慕別人增添自己的煩惱。

12.法國(guó)有句諺語(yǔ)：愛(ài)人在身旁，處處是天堂。幸福不是因?yàn)榈玫降亩?，而是?jì)較的少?？嗫嘧非鬀](méi)有得到的，不懂得珍惜擁有的，結(jié)果只是徒勞傷命。

13.《莊子》里有句話叫做夏蟲(chóng)不可語(yǔ)于冰，意思是說(shuō)對(duì)于夏天的蟲(chóng)子，無(wú)論你怎樣與它談?wù)摱斓谋?，它也不?huì)明白。同理，當(dāng)我們總是責(zé)怪別人無(wú)法理解自己的時(shí)候，請(qǐng)靜下心，各人有各人的思維限制，思維不同，很難一致，所以，我們都是互相眼里的夏蟲(chóng)。 對(duì)生活多一點(diǎn)耐心，信心與堅(jiān)持。不要總是半途而廢。

14.為了夢(mèng)想努力拼搏，回頭看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些苦難，后來(lái)成為了你人生的財(cái)富。未來(lái)掌握在自己的手中。

15.有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌無(wú)休止地自怨自艾，招人討嫌。愛(ài)自己，就如同朝陽(yáng)升起。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的怎么緩解精神壓力的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中，相信大家都知道了心理壓力大怎么辦，知道了壓力大怎么緩解，如果你現(xiàn)在正式處在這樣一個(gè)階段，不妨參考文中的方法來(lái)闡釋一下，讓自己回歸到正常的日常生活中來(lái)。