發(fā)泄的方法 推薦9種健康的泄憤方法

當(dāng)人們生氣的時(shí)候，一般情況下都是很難控制自己的情緒的，而且也很難以一種積極的方式宣泄自己的怒火。有些人認(rèn)為，砸東西或是對(duì)著別人大喊大叫就是最好的泄憤方式，其實(shí)不然。下面360常識(shí)網(wǎng)的小編就帶領(lǐng)大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下健康的泄憤方法。

1、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)音樂(lè)可以很好的放松人的心情，而且尤其是在你心情不好的時(shí)候聽(tīng)一些安靜的古典的音樂(lè)特別的好，尤其是古典音樂(lè)可以幫助你鎮(zhèn)定心情，減輕壓力。生氣的時(shí)候，閉上雙眼，聽(tīng)一首小曲，煩惱就都不見(jiàn)了。

2、深呼吸

無(wú)論你遇到什么困難，都要學(xué)會(huì)做幾次深呼吸。怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時(shí)也影響人的身體健康。

研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮(zhèn)定神經(jīng)，減輕焦慮情緒，清醒神志。

但是千萬(wàn)要記住的是，千萬(wàn)不要將自己的怒火放在心里，不去將其發(fā)泄出來(lái)在體內(nèi)，更不要讓它控制你的生活，我們要做是要轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)控制它。

3、與寵物作伴

無(wú)論你相信與否，和寵物待在一起會(huì)讓你立刻平靜下來(lái)。

當(dāng)你生氣憤怒，不想見(jiàn)任何人的時(shí)候，試著和自己的寵物一起玩耍，無(wú)論你多么傷心或失望，這些小動(dòng)物們都會(huì)一如既往的愛(ài)你，支持你。

當(dāng)你用手輕輕地?fù)崦鼈兊臅r(shí)候，你會(huì)感到無(wú)比的放松。如果你有一只寵物，就試著多和它待在一起;如果沒(méi)有，可以到動(dòng)物收容所去做一名志愿者或收養(yǎng)一只。

4、學(xué)會(huì)大笑

人家常說(shuō)笑一笑十年少，當(dāng)我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候如果大笑，不僅對(duì)身體好，而且還能有效的改善自己不好的情緒?；蛟S這聽(tīng)起來(lái)似乎是一件很瘋狂的事，但是對(duì)于泄憤卻極其有效。

看一些搞笑的動(dòng)物圖片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火。

平日里多笑笑，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，為周?chē)娜藰?shù)立一個(gè)好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了。

5、把遇到的問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)

把你遇到的問(wèn)題和不佳的情緒寫(xiě)下來(lái)是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對(duì)煩心事進(jìn)行分類(lèi)，以便于找到恰當(dāng)?shù)慕鉀Q途徑。

舉個(gè)例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說(shuō)出來(lái)，那么就拿出筆和紙，通過(guò)寫(xiě)來(lái)宣泄自己的情緒。

6、喝一杯菊花茶，小睡一下

如果你感覺(jué)不堪重負(fù)，無(wú)法控制自己的情緒，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。 有時(shí)候，讓自己的身體和大腦放松一下是很必要的。

15到20分鐘的小睡有時(shí)可以讓你對(duì)自己的問(wèn)題產(chǎn)生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問(wèn)題。

7、喝薄荷茶或菊花茶

當(dāng)你生氣的時(shí)候，千萬(wàn)不要喝咖啡或紅(綠)茶，它們會(huì)使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。

薄荷茶自古以來(lái)就有鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放松下來(lái)。

8、鍛煉

當(dāng)你生氣的時(shí)候，你也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉，但是鍛煉可以幫助你平靜心情，是最好的泄憤方式。

原因是，鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂(lè)和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。

小編建議，在生氣的時(shí)候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時(shí)燃燒卡路里以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

9、烘烤食品

當(dāng)你生氣的時(shí)候，不要沖著你的孩子大發(fā)脾氣，相反，你可以為他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏面團(tuán)的過(guò)程可以幫助你釋放怒火。

事實(shí)上，制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因?yàn)槟阈枰獣r(shí)刻關(guān)注自己的食譜，沒(méi)有時(shí)間去想那些煩心事。即使你沒(méi)有孩子，一個(gè)人住，下廚也是一種泄憤的良藥。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道如何發(fā)泄了嗎？發(fā)泄的方法你都知道有哪些了嗎？小編推薦給你的9種健康的泄憤方法你都掌握了嗎？大家在平時(shí)如果出現(xiàn)一些不良情緒的時(shí)候一定要合理發(fā)泄，千萬(wàn)不要悶著哦。