“控”潮來襲 你扛得住嗎

“控”是什么你知道嗎？現(xiàn)在越來越多的人被控制住了。什么“微博控”“手機(jī)控”“化妝控”。那么你是不是也被這些控制住了呢？

“控”潮來襲 你扛得住嗎

火車控、空巢控、化妝控、送禮控……“控”是一種新式的社會(huì)認(rèn)知的自我投射，國家二級(jí)心理咨詢師、南京軍區(qū)福州總醫(yī)院神經(jīng)外科副主任護(hù)師李琦指出，人們沉浸其中，似乎被其所役，但實(shí)際上“所役”等同于“所自役”，如果調(diào)試不好，很可能會(huì)將這種負(fù)面情緒延續(xù)到假日之后。

火車控：0.65米的“私人疆域”

幾乎打不進(jìn)的訂票電話，排二小時(shí)長隊(duì)取票，擁擠的跨省長途火車廂……在廣東省打工的小伙子李俊瑤，每次長假期間都會(huì)讓他出現(xiàn)“心理恐慌征”。這不，整個(gè)五一假期，小李的生活都被乏力、持續(xù)性精神緊張、焦慮、甚至失眠包圍著。

人只有在擁有0.65米以上的“私人疆域”時(shí)才能感覺安全舒適，而滿載的火車往往保證不了這一點(diǎn)。一般，在不注意自我保護(hù)、過度勞累、環(huán)境混亂的情況下，普通人精神上會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的情緒。如果這人又是處于人多復(fù)雜的旅途中，還攜帶著大量行李，就很容易引起精神高度緊張，出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀，甚至造成暫時(shí)的精神錯(cuò)亂，還曾發(fā)生旅客失去自控跳車、跳船等自殺事件。

如果想要改變——

不要把行程安排得過滿，以免使自己過于緊張;旅途中可以跟同伴聊天、打撲克、自己看書，可以做靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，比如深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮。在座位上，多活動(dòng)自己各部位的關(guān)節(jié)及肌肉，以減輕旅途帶來的身心疲勞;自己的良性暗示也可以起很大的作用;長途期間最后不要暴飲暴食，注意身體。

空巢控：常給家里打打電話

家住福州的張景松老人跟老伴一起生活，子女都在上海工作。老兩口最盼望的事情就是子女回家團(tuán)聚。五一長假，孩子們回到身邊，讓他們十分高興。可假期轉(zhuǎn)眼就會(huì)結(jié)束，張大伯跟老伴嘴上不說，心里總會(huì)滿是失落，甚至還出現(xiàn)胸悶、頭暈難受。

相見時(shí)難別亦難。不少空巢和獨(dú)居老人盼望長假，渴望享受子孫繞膝的天倫之樂。長假期間與子女團(tuán)聚，老人處于愉快和亢奮之中。節(jié)過完了，兒女晚輩離開了，老人又回到獨(dú)守“空巢”的狀態(tài)，巨大反差使心理上產(chǎn)生嚴(yán)重失落感，易導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生，表現(xiàn)為情緒低落、健忘、無力感及周身乏力、無精打采、食欲下降、耳鳴目眩、胸悶憋氣等癥狀。平時(shí)，空巢老人因?yàn)榭臻e與孤獨(dú)加速心理衰老，無處傾訴使內(nèi)心苦悶，從而成為抑郁癥多發(fā)地帶。

如果想要改變——

節(jié)日期間家里的父母也希望能聽聽兒女在外的收獲，需要更多的陪伴，哪怕一個(gè)擁抱、一次按摩都是愛意的表現(xiàn)。老人節(jié)后應(yīng)多參加戶外活動(dòng)和交往，制訂一套包括健身、學(xué)習(xí)、娛樂在內(nèi)的詳細(xì)生活計(jì)劃，走出相對(duì)封閉的生活空間，提高自身適應(yīng)和心理承受能力。家人應(yīng)給予老人更多關(guān)愛，在平時(shí)就可以常寫信、打電話、聊視頻等等，也應(yīng)當(dāng)常回家看看。剛離別時(shí)，可以加大頻率，給彼此一個(gè)緩沖。

送禮控：心意送到就足夠了

父母的保暖衣物、外公愛喝的藥酒、阿姨的圍巾、節(jié)后帶給領(lǐng)導(dǎo)的特產(chǎn)……在福州鼓樓區(qū)上班的李忠，剛參加工作才三年。每次放長假時(shí)，送禮物都成了他的頭痛事。“只要一閉眼，要買的各種禮物就依次出現(xiàn)，攪得我白天人心惶惶，晚上都睡不好。”李忠這么抱怨。

有錢沒錢，回家聚聚。每個(gè)人回到孩提時(shí)熟悉的環(huán)境，心放得開了，戒備少了，為我們優(yōu)化人際關(guān)系提供了一個(gè)絕佳的機(jī)會(huì)。但對(duì)大部分工薪階層來說，送禮是件頭疼的事情。做為一種必需的社會(huì)活動(dòng)，送禮帶有感恩的問候，也是整合社會(huì)關(guān)系很好的一個(gè)契機(jī)，一個(gè)一個(gè)份額都要掂量好，不能寒磣，又不能太俗。禮數(shù)繁多的節(jié)日期間，又總不能事事都兼顧，常常出現(xiàn)各種搞笑的送禮失誤。

如果想要改變——

當(dāng)你以一種開放的、無所謂的心態(tài)來應(yīng)對(duì)時(shí)，難堪的問題也會(huì)變得有趣了。“打腫臉充胖子”并不必要，堅(jiān)持小額、適度原則才是理性的。至于送什么，投其所好自然是最好的，可以通過平常聊天，來留意對(duì)方的喜好。如果錢不夠的話，并不一定非得用紅包，可用有新意又招人喜愛的禮物代之，心意送到就足夠了。

化妝控：多接受不完美

“放完假了，又得每天化妝才能出門！”在省城一家外資公司上班的姚蕓，節(jié)日期間素顏朝天，好好放松了一把。好景不長，這不，一上班，她又重新回到原來的生活軌跡。每天花在化妝、卸妝上的時(shí)間多達(dá)兩個(gè)多小時(shí)，哪怕早上睡遲了，寧肯不吃早飯或者遲到，也要化妝到滿意為止。不僅如此，姚蕓還隨身帶個(gè)鏡子，吃飯的間隙掏出鏡子照照，那是常有的事。

有些女性因?yàn)槁殬I(yè)的原因，或者出于對(duì)他人的尊重，養(yǎng)成了出門必化妝的習(xí)慣，當(dāng)然，也有些女性則可能因?yàn)樵?jīng)的經(jīng)歷或某些人的譏諷，在她們心中形成了較深刻的痕跡。伴隨著時(shí)間的流逝，她們大多會(huì)非常重視自己的外表，從著裝到面容，決不放過一個(gè)細(xì)節(jié)。

如果想要改變——

如果過分注重自己的外表，甚至影響到工作，或者引起他人的微詞，就要權(quán)衡一下化妝與工作之間的重要性。學(xué)會(huì)接受不完美，重新認(rèn)識(shí)自我，必要時(shí)和專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行討論。

四小妙招擺脫“控”

1、最有效的辦法之一就是運(yùn)動(dòng)，通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，對(duì)自身生物鐘進(jìn)行調(diào)節(jié)。

2、可以嘗試通過泡澡、按摩頭部、聽音樂、散步等方式放松大腦。還可以嘗試回想一下工作中令你愉快的時(shí)光

3、上班后也要抓緊自我調(diào)節(jié)，合理飲食，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶和咖啡，中午適當(dāng)小憩，每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸。

4、做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時(shí)間。節(jié)后的生活與工作節(jié)奏要循序漸進(jìn)，以免產(chǎn)生困倦心理。

拒絕做個(gè)微博控

我是一不小心成為微博控的，那年在開心網(wǎng)偷菜終于偷累了，正不知何處去，朋友點(diǎn)醒我，上網(wǎng)織微博啊，想說什么就說什么，哪怕就說你每天吃三頓飯，頓頓都喝八寶粥都沒事，門檻兒低，發(fā)幾個(gè)字都行，好玩得很……我立時(shí)去了，不玩不知道，一玩竟上了癮，成了不折不扣的微博控。

剛開始，我只是有事沒事地自言自語幾句，天氣是我最愛描述的東西，那時(shí)，我的微博是一個(gè)小小的天氣預(yù)報(bào)站，每天的溫度不僅詳細(xì)，有無風(fēng)也會(huì)一一公示，以至于后來，我停報(bào)之后，還有加關(guān)注的粉絲們不習(xí)慣，說是看慣了我的天氣預(yù)報(bào)，去QQ看天氣預(yù)報(bào)的時(shí)候都少了，穿衣都沒有參照了。面對(duì)這樣的朋友我只有說對(duì)不起了，因?yàn)槲以缫?ldquo;移情別戀”，有了更愿意表達(dá)與分享的東西，我開始隨時(shí)隨地的發(fā)一些有關(guān)心情的小文字，有些小資的味道，比如，我寫自己在午后的陽光里手捧一杯茶，膝蓋上放了筆記本電腦，邊喝茶，邊聽音樂，邊玩電腦，心沉靜的像一條大海里的游魚;我寫自己對(duì)一段情感的期待：我多想躲藏在你的夢(mèng)境里，和你一起聽雨，多想依偎著你，讓心里的暖一點(diǎn)點(diǎn)透過來，讓我笑容如花？多想就這樣走下去，不離不棄，愛你，是我今生最美的約定……這樣的微文一經(jīng)發(fā)表，立刻有粉絲加入進(jìn)來，讓我很有些不大不小的得意。

我還轉(zhuǎn)發(fā)自己喜歡的名人名言，轉(zhuǎn)發(fā)一些人生感悟與勵(lì)志的小博文，激勵(lì)自己也激勵(lì)別人。后來，我還寫一些類似于小散文的博文，往往要連著發(fā)幾條微博，才能將我的意思表達(dá)清楚。原以為，這樣的接近于文學(xué)的東西沒人喜歡，卻想不到，也有人追捧與喜歡，粉絲更是攀升。粉絲數(shù)量的增加，滿足了我小小的虛榮心，覺得有了幾分名星范，再寫的時(shí)候，愈發(fā)地字斟句酌起來，后來，把同時(shí)間連發(fā)的微博粘貼到空白文檔里，稍加修改，就是一篇傳情達(dá)意的情感美文。

微博在繼續(xù)，微博帶來的方便快捷也在繼續(xù)。一進(jìn)微博，我就覺得有好多事在等著我做，出差在外，也一定要手機(jī)上網(wǎng)，隨時(shí)隨地的發(fā)微博，一朵開放在路邊的野花，一棵樹，一片流云，一對(duì)戀人或老夫妻，都成為我想要表達(dá)的東西，我用自己的眼睛發(fā)現(xiàn)著平凡日子里的美好，并通過微博和我的粉絲們一起分享著。誰讓我們都是微博控呢？

妻子的“拒絕時(shí)”

彤彤在寫字樓里苦熬了兩天兩夜，終于將老板安排的一份《市場(chǎng)預(yù)測(cè)分析》寫畢。沒想到當(dāng)她送老板審閱時(shí)，這份根據(jù)老板旨意寫就的文稿，卻被老板全盤否定。她理直氣壯地與老板理論，反而激怒了老板，進(jìn)而指責(zé)了她的所有工作。彤彤委屈得淚水直在眼里打轉(zhuǎn)。晚上，彤彤早早躺在床上“憶苦思甜”，可越想越氣，直到老公志杰十一點(diǎn)回家，她仍未入眠。志杰情意滿懷地“問寒問暖”，她再也抑制不住委屈辛酸的淚水，淚流滿面地向志杰痛說自己的悲慘遭遇。志杰聽罷后，一番聲情并茂的思想政治工作平息了彤彤心中的氣惱。這時(shí)，志杰激情滿懷地對(duì)她溫柔起來，彤彤卻沒好氣地一把推開志杰，拒絕了他的性愛要求。志杰的欲火被彤彤一瓢冷水澆滅，滿臉慍色地側(cè)躺一旁獨(dú)自睡去。

類似情況在已婚夫妻中時(shí)常發(fā)生。女人生性感情細(xì)膩、脆弱，遇上不順心的事，常常耿耿于懷。處于這種時(shí)候，不要說對(duì)夫妻之事沒有任何“性”趣，就是一天不吃飯，她也不會(huì)感到饑餓。志杰向彤彤求歡遭到拒絕，說明他不了解女性的生理和心理變化對(duì)女人的性愛所產(chǎn)生的影響。所以，夫妻生活中，丈夫向妻子求歡，不能隨“性”所欲。尤其在女性漫長的一生中，需要經(jīng)歷的一些特殊時(shí)期，比如情緒不佳、月經(jīng)、妊娠、分娩等等時(shí)期，男性都應(yīng)該將自己對(duì)妻子的熾烈欲望轉(zhuǎn)化為溫柔呵護(hù)、細(xì)心體貼、仔細(xì)關(guān)愛。因?yàn)榕栽谶@些特殊時(shí)期，其生理和心理都會(huì)發(fā)生顯著的變化，對(duì)性生活也會(huì)產(chǎn)生不同的態(tài)度和要求，亦即她們有權(quán)拒絕性愛。從醫(yī)學(xué)和生理學(xué)的角度講，在下列情況下，妻子可以理直氣壯地拒絕丈夫的要求。

拒絕在妊娠時(shí)期

在許多健康雜志上，我們經(jīng)?？梢钥吹接嘘P(guān)孕期性生活的禁忌知識(shí)。特別是在妊娠的頭三個(gè)內(nèi)，以及產(chǎn)前的三個(gè)月內(nèi)要禁止性生活，這些禁忌的目的是避免早產(chǎn)和感染。那么孕期究竟能否過性生活呢？孕期的性生活是一個(gè)比較復(fù)雜的問題，要弄清這個(gè)問題必須先糾正孕期女性對(duì)性生活欲望降低的說法。

瑪斯特和約翰遜在1966年曾經(jīng)研究過懷孕對(duì)性行為的影響。他們將三個(gè)月作為一個(gè)階段。在懷孕后的第二個(gè)時(shí)段內(nèi)，接受調(diào)查的101名婦女中有82人出現(xiàn)了性要求增長和積極的性表現(xiàn)。他們直接觀察6名婦女，在性欲和性反應(yīng)方面都有加強(qiáng)，其中2人在懷孕期間第一次經(jīng)歷了性高潮。在第二個(gè)階段以后，這種性動(dòng)力和性反應(yīng)的增強(qiáng)便轉(zhuǎn)入平穩(wěn)期，產(chǎn)后性反應(yīng)水平會(huì)下降，但在一個(gè)階段后又會(huì)恢復(fù)到妊娠前的水平。當(dāng)然這種規(guī)律不是絕對(duì)的，有些研究結(jié)果呈相反的情況。但是不論怎樣，女性在懷孕9個(gè)月內(nèi)無論從體力還是從性欲水平上都是能夠性交的。

當(dāng)然，孕期性交也是有條件的。因個(gè)體差異和妊娠時(shí)期不同，夫妻雙方在整個(gè)孕期必須對(duì)性生活采取比較克制和謹(jǐn)慎的態(tài)度，以適應(yīng)孕婦身心的顯著變化和保護(hù)母子健康。在妊娠頭三個(gè)月內(nèi)，應(yīng)杜絕過性生活。否則不僅會(huì)有害于胚胎組織的生長發(fā)育，而且還有引起流產(chǎn)的可能。早孕過后，雖然夫妻性生活可以恢復(fù)，但頻率與強(qiáng)度必須盡量克制，不要做任何激烈的性交運(yùn)動(dòng)，以使夫妻雙方既無不適感，又能充分地表達(dá)彼此的性愛。從保護(hù)妻子的身體健康與胎兒的正常生長發(fā)育考慮，丈夫必須克制自己，切不可為了圖一時(shí)痛快而放縱自己。

隨著妻子的體態(tài)日漸臃腫，她會(huì)感到不再適應(yīng)以往采用的那些做愛姿勢(shì)了，這些姿勢(shì)只能會(huì)使妻子感到難受，增加她對(duì)胎兒的憂慮。如臨近生育的前幾個(gè)月內(nèi)，壓迫妻子的肚子，或很深地把陰莖插入妻子的陰道里都有可能對(duì)妻子的子宮和胎兒產(chǎn)生不良的影響。此時(shí)夫妻可以選擇一些比較合適的姿勢(shì)，比如采用側(cè)位、立位、后進(jìn)位等姿勢(shì)，以減輕作用在妻子腹部的壓力。

拒絕在分娩之后

分娩對(duì)于婦女是一次相當(dāng)?shù)膰?yán)重生理性創(chuàng)傷，必須經(jīng)過相當(dāng)長的時(shí)間之后才能恢復(fù)。一般恢復(fù)時(shí)間為6～8周。產(chǎn)婦在未完全恢復(fù)前開始過性生活，必將對(duì)女方產(chǎn)生不良甚至嚴(yán)重的后果，如子宮復(fù)舊不良引起的出血、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等感染。有時(shí)，這些后果可能不會(huì)立刻發(fā)生，在很久以后才顯示出來。因此，在這一階段，丈夫切忌不要對(duì)妻子有任何做愛的暗示或挑逗、刺激行為，以免妻子受你暗示或刺激的影響，一時(shí)控制不住自己，鑄成終身悔憾。

拒絕在月經(jīng)期間

許多女性特別是年輕的少婦們，月經(jīng)前后性欲望反而比平時(shí)增強(qiáng)，尤其是兩地分居的夫妻如果在團(tuán)聚之時(shí)正逢妻子處于此期，那就更是火上澆油。這是因?yàn)樵陆?jīng)期接近，女性骨盆內(nèi)組織的血液循環(huán)加速，形成充血狀態(tài)，此時(shí)，女性的身體會(huì)微微發(fā)燙，乳房變得緊張而堅(jiān)挺，而特感興奮異常，加之一些心理因素的作用，使得許多女性覺得這段時(shí)間內(nèi)為安全期，不必?fù)?dān)心懷孕，因而，特別想做愛。所以不客氣地說：現(xiàn)實(shí)生活中的確有一些夫妻在月經(jīng)期間過性生活。這是非常錯(cuò)誤的。

固然，男性在結(jié)婚之后，常無法忍受長時(shí)間的禁欲，故偶爾會(huì)要求妻子在月經(jīng)期間做愛，偷一時(shí)之歡。然而，丈夫們應(yīng)該知道，女性在行經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔表面形成一個(gè)創(chuàng)面，局部抵抗力降低，這時(shí)做愛很容易引起盆腔感染。原有慢性盆腔炎者會(huì)急性發(fā)作，給妻子帶來極大的痛苦。

拒絕在沮喪時(shí)

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人之“七情”，誰也逃脫不了。“七情”中變化最常見的現(xiàn)象之一是神情沮喪或心情不好。萬一遇上這種情況時(shí)，最好不要對(duì)你的妻子提出要求，如果你控制不住自己強(qiáng)行要與妻子做愛的話，只能算是解決了生理上的“應(yīng)急”，而且弄得夫妻雙方不愉快。上述的志杰在妻子彤彤工作遇到坎坷而心情壞透了時(shí)，對(duì)妻子求歡，不就碰了一鼻了灰嗎。

妻子神情沮喪時(shí)，也許她會(huì)答應(yīng)你的要求，但你也不要輕舉妄動(dòng)，因?yàn)樗@是企望通過性生活來消除生活或工作中的煩惱，類似“借酒澆愁”的意思;實(shí)則是“借酒澆愁愁更愁”。

女性在神情沮喪時(shí)，大腦皮層往往處于一種精神抑制狀態(tài)，性興奮不容易提高，或者提高速度緩慢，神經(jīng)反射顯得十分遲鈍，性活動(dòng)的質(zhì)量未必理想，隨即而來的性交高潮與情欲強(qiáng)度都會(huì)大打折扣，有時(shí)甚至?xí)驗(yàn)榛倚臒┮鈦y、干擾性沖動(dòng)，出現(xiàn)“陰冷”或者不出現(xiàn)情欲高潮等不良現(xiàn)象。低質(zhì)量的性生活往往是誘發(fā)因心理因素所致性功能障礙的最重要原因。這不僅誘發(fā)性功能障礙，更糟糕的是，還會(huì)引起夫妻感情上的不和。勉強(qiáng)進(jìn)行性生活的一方，雖然可以獲得性滿足，但見到妻子的不悅，事后也未必會(huì)愉快;相反，被迫進(jìn)行性生活的妻子，性功能必然不會(huì)理想地發(fā)揮，往往得不到性滿足，對(duì)愛人的魯莽又十分反感，越發(fā)加重心情不快，這些又會(huì)增加今后夫妻性功能障礙的機(jī)會(huì)。

拒絕在體質(zhì)欠佳時(shí)

做愛也是一種活動(dòng)量很大的運(yùn)動(dòng)。既然是運(yùn)動(dòng)就需要體力。有的妻子身體狀況太差，性欲望較之健壯的丈夫亦弱，在做愛的過程中也就不容易達(dá)到性高潮。如果丈夫?qū)Ψ蚱奚畈还?jié)制，妻子的身體素質(zhì)就會(huì)每況愈下，最后醫(yī)院成了她們最親切、光顧最頻繁的地方。

人是有情感的高級(jí)動(dòng)物，性與愛是兩列并行的機(jī)車，缺一不可。妻子在上述的特殊情況下，丈夫應(yīng)該充分理解并接受妻子的拒絕;但除此之外，妻子則不可以無緣無故地拒絕丈夫求歡，否則會(huì)導(dǎo)致婚姻危機(jī)。

結(jié)語：拒絕做被控一族。完善自己的心理，讓自己的心理更加的健康吧！(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.06，作者：吳志，李丹，姚扶有，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。