考后心理變化大 心理輔導(dǎo)不能放

高考之前，考生出現(xiàn)憂慮和緊張的情緒大家似乎都能理解，考生出現(xiàn)心理問題后往往也能及時得到家長和老師的關(guān)注而得以解決，而一旦考完，就很少有人再想到考生的心理問題，考后心理輔導(dǎo)也成為了盲區(qū)，然而，這一“盲區(qū)”恰恰是最危險的。從考試結(jié)束到成績公布，再到學(xué)生被錄取前，往往是考生心理問題集中爆發(fā)之時，家長、老師和社會切切不可忽視考生考后心理問題。

考后心理問題的出現(xiàn)無疑是考試壓力的后續(xù)反應(yīng)，在考試成績乃至錄取結(jié)果出來之前，考生心里都難以達(dá)到完全放松的狀態(tài)。專家認(rèn)為，在這一階段，考生應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤鈮毫Γ^度擔(dān)憂或者過度放縱都不可取。

考生在長期的學(xué)業(yè)壓力之后進(jìn)行適當(dāng)放松是可以理解的，但是過度放縱則會帶來很多新的問題。一方面，過度放縱往往掩蓋了考生內(nèi)心的憂慮，使得考生的焦慮情緒無法真正排解。不少老師反映，有的考生在考后拒絕看標(biāo)準(zhǔn)答案，以此來逃避內(nèi)心的恐懼不安。另一方面，考生過度沉溺于所謂的放松狀態(tài)，如沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，夜以繼日地看光碟等，這樣往往在考生心理上形成空虛和麻木的精神狀態(tài)，對身心發(fā)展不利。專家建議考生在考試之后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者出外旅游等進(jìn)行放松。

大吃海玩型

一部分考試發(fā)揮比較平穩(wěn)或者感覺特別良好的考生在考試結(jié)束后心情會比較愉悅，也很容易從緊張的氣氛中擺脫出來。不過突然放松應(yīng)該張弛有度，家長要關(guān)注考生身體，不要讓孩子長時間沉湎于上網(wǎng)打游戲、看視頻或者悶在空氣流通不暢的卡拉ＯＫ包間等。考生過分放松自己，甚至通宵達(dá)旦地玩樂會傷身體。

脾氣火爆型

一些考生考完后自我感覺不太好，往往會出現(xiàn)動不動就發(fā)脾氣。對于這樣的考生家長要及時地用心去感受，并及時傳達(dá)支持的信號。具體來說，對于發(fā)脾氣、愿意傾訴的孩子不要否定其難過的情緒，要在孩子的角度去體會孩子現(xiàn)在的心情，理解孩子，傾聽他的情緒。

家長在傾聽過程中會聽到孩子的一些不合理信念，這個時候要及時疏導(dǎo)，不要讓孩子感覺到自我對峙。最后要幫助孩子“想辦法”，比如遇到最壞的結(jié)果怎么辦，幫孩子找出3個以上的方法助其渡過難關(guān)，比如找朋友傾訴、旅游等。

抑郁不語型

一些考試發(fā)揮不理想的同學(xué)，容易情緒低落、灰心喪氣，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)自閉癥，整天把自己關(guān)在家中、不敢見人。出現(xiàn)這種情況，家長需要特別注意，及時開導(dǎo)孩子。在孩子不愿多說的情況下，父母要根據(jù)孩子的特點，用非言語的動作傳遞給孩子信心，讓孩子感受到父母一如既往的關(guān)愛。同時，鼓勵孩子去做喜歡的事，在孩子愿意的情況下陪著孩子做一些想做的事，釋放情緒。比如與同學(xué)結(jié)伴郊游、做喜歡的體育活動、聽喜歡的音樂會等。

生理上的保健主要是要注意科學(xué)飲食、勞逸結(jié)合，促使機體功能全面恢復(fù)。考生在考后要盡快恢復(fù)生活節(jié)律；積極參加旅游和其他有創(chuàng)意的活動，迅速把自己的注意力轉(zhuǎn)移到新的活動上來；也可找心理醫(yī)生咨詢，調(diào)整自己的心態(tài)。