心理專家 如何調(diào)整好考生情緒

家長不敢大聲講話，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕驚動了孩子……這些都可能給考生帶來壓力

距離7月7日高考只有半個月時間了，很多學(xué)校已經(jīng)給考生放假?？忌米詈蟮臅r間做準備，家長該做些什么？6月20日，心理學(xué)專家楊眉副教授談了家長們在這個階段該怎樣和孩子相處，怎樣幫助孩子調(diào)整狀態(tài)、進行情緒管理。

情緒對考生的考試成績有很大影響，積極愉快的情緒可以活躍思維，增強記憶力，而消極低落的情緒則會抑制思維。楊眉說，在最后半個月時間里，考生要做的事無非是學(xué)習(xí)和管理情緒，學(xué)習(xí)的事要由孩子自己負責(zé)，但就管理情緒而言，孩子和家長都能做，而且家長要做得更多。在幫助孩子管理情緒時，家長要制定最低目標和最高目標。最低目標是至少要維持孩子現(xiàn)有的情緒狀態(tài)，不能讓其情緒變壞。要達到這樣一個最低目標，家長要注意以下四點：

一是不能給孩子施加壓力。給孩子的壓力有正面壓力和反面壓力兩種，反面壓力就是直接批評指責(zé)孩子，現(xiàn)在父母一般都很注意不給孩子施加反面壓力，但來自正面的壓力卻很多。比如，有的家長總是小心翼翼，不敢大聲講話，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕驚動了孩子；有的父母故意裝成什么事都沒有，但對孩子關(guān)懷備至，一會兒給孩子送杯牛奶，一會兒削個水果，這些正面壓力同樣會加劇孩子的緊張心理，影響孩子的情緒。這段時間，家長要把自己的心理和行為納入正常軌道，如果實在不知道該怎么辦，就回憶一下以前孩子剛上高一或以前沒有高考壓力時是怎么做的。

二是不要拿自己的孩子和別人相比。有些家長經(jīng)常在孩子面前談?wù)搫e人的孩子，像人家某某的媽媽說某某學(xué)習(xí)特別勤奮，每天晚上學(xué)習(xí)到深夜或是聽說某某學(xué)習(xí)效率特別高，你向人家學(xué)著點，這樣比較容易讓孩子受打擊。

三是不要低估孩子的應(yīng)付能力。孩子經(jīng)過多年的訓(xùn)練，都有了比較成熟的應(yīng)試能力，對此，家長應(yīng)該有信心。例如，有的孩子喜歡一邊聽音樂一邊做題，家長無法接受，但孩子已經(jīng)形成了習(xí)慣就不要再去干涉，以免矯枉過正。在考試前夕，家長此時應(yīng)該尊重孩子的習(xí)慣。

四是要控制自己對孩子的過多關(guān)注。最后階段，不要違背孩子的意愿再去請家教或是做其他輔導(dǎo)，如果孩子有這樣的愿望，再和老師商量，都認為有必要再去請?？傊且院⒆拥囊庠笧闂l件。

管理情緒的最高目標是讓孩子和自己都心情愉快地去面對高考。這首先要求家長和孩子都換一種思路，不把高考當(dāng)作一個戰(zhàn)場，而是當(dāng)作一次寶貴的人生體驗去迎接，去珍惜。

其次，學(xué)會正視并接受目前的煩躁、緊張等情緒。高考畢竟是人生的大事，緊張煩躁是正常的，不緊張煩躁倒是反常的，適度緊張是必須的。

第三，家長要通過鼓勵去強化孩子的積極情緒。不只是孩子，每一個人都有社會贊許的期望，如果家長每天對孩子有一兩次鼓勵贊揚，孩子的情緒就會變得高昂起來。這種鼓勵贊揚不一定是學(xué)習(xí)上的，很瑣碎的生活小事都可能讓孩子高興起來。但是鼓勵和贊揚要以實事求是為原則。

第四，創(chuàng)造愉快的家庭氣氛。孩子考前半個月整天都在家里，家庭氣氛對孩子情緒影響很大。家長應(yīng)該想方設(shè)法活躍氣氛，每天找一兩件高興的事去講去做，都可以調(diào)動孩子的情緒。

楊眉認為，孩子的問題90%是家長的問題，所以，幫助孩子調(diào)整心態(tài)、放松情緒的關(guān)鍵在于家長給孩子創(chuàng)造一個什么樣的環(huán)境。