心理健康包括哪些？心理健康不可忽略！

心理健康包括哪些？心理健康不可忽略！

心理健康包括哪些？

身體健康有標(biāo)準(zhǔn)，心理健康也有標(biāo)準(zhǔn)。心理健康是指：個體的心理活動處于正常狀態(tài)下，即認(rèn)知正常、情感協(xié)調(diào)、意志健全、個性完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。與心理健康相對應(yīng)的是心理亞健康以及精神疾病。

心理健康與身體健康是密不可分、互相影響的。

首先，很多軀體疾病的發(fā)生發(fā)展與心理狀況密切相關(guān)。古語言“積郁成疾”，心理問題常是一些軀體疾病的誘因之一。比如，性格過分內(nèi)向壓抑的人，負(fù)性情緒長期得不到排解，“肝氣郁結(jié)”，容易罹患腫瘤等惡性疾玻而性子急、容易緊張的人易患高血壓、冠心病。

其次，一些軀體疾病不僅有身體不適癥狀，也會有精神癥狀。例如，甲亢患者除了表現(xiàn)為“吃得多、瘦得快”等代謝癥狀外，還會有脾氣暴躁、興奮等精神癥狀，這是由于過高的甲狀腺素水平對大腦有興奮作用；而甲減患者由于甲狀腺素水平偏低，會表現(xiàn)為情緒低落、沒興趣，容易被誤診為抑郁癥。

第三，罹患軀體疾病后會誘發(fā)心理問題。這是個體對軀體疾病所致的功能受損、生活方式的改變等難以接受、不能適應(yīng)而繼發(fā)的心理問題。例如糖尿病患者拒絕飲食調(diào)整和規(guī)律用藥，腎功能不全患者不接受復(fù)雜而昂貴的透析治療，腫瘤患者對預(yù)后的悲觀失望等。軀體疾病患者中各種心理問題的發(fā)病率遠(yuǎn)高于一般人群。而心理問題會影響患者對軀體疾病治療的主動性和積極性，可能會加速軀體疾病的惡化。

最后，心理問題也會有軀體不適。抑郁癥、焦慮癥患者會有疲倦無力、腸胃失調(diào)、心慌手抖、肢體麻木等軀體癥狀，他們常常先去查軀體疾病，然而卻查不出是什么病，最終到精神科就診，確診是心理問題。

所以，人的身體和心理是不能截然分開的，我們既要關(guān)注身體健康，也要關(guān)注心理健康。身體和心理都健康的人才能和社會相適應(yīng)，行使相應(yīng)的社會功能，從而達(dá)到真正的健康。保證身體健康要做“加法”，如多喝水、多運動、多營養(yǎng)；維持心理健康則要做“減法”，如及時調(diào)整心態(tài)、清空負(fù)面情緒、學(xué)會“倒垃圾”等。