午睡越睡越困是咋回事

午睡越睡越困是咋回事

我們很多人進(jìn)入睡眠是需要時(shí)間的，從剛?cè)胨缴疃人咭彩切枰獣r(shí)間的，如果你剛好休息20分鐘，正在做美夢(mèng)的時(shí)候被叫醒，那么你會(huì)感覺到?jīng)]睡飽或是身體更累。這種感覺累的癥狀一般會(huì)持續(xù)一小會(huì)兒的時(shí)間才可以消失。

中午不睡，會(huì)影響健康嗎？

你午休或者是不午睡，這個(gè)是根據(jù)你自己的身體情況來決定，只要覺得下午不會(huì)沒精神，那么你不午休也是可以的。

午睡有講究，這些事項(xiàng)要注意

1、午飯后不要馬上睡覺

剛吃的飽飽的就去午休，對(duì)腸胃不好，輕的會(huì)讓人胃感覺不太舒服，嚴(yán)重的話還會(huì)使一些胃病疾病找上門來，所以，吃完飯后不要著急著休息，先走動(dòng)一下消化消化，然后再去午睡。

2、午睡時(shí)間如果太長就不好了

根據(jù)公司的一些上班制度，如果午睡時(shí)間比較短的話，那么休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少，如果睡的時(shí)間太長的話，醒來后反而會(huì)覺得更沒精神做事。

3、午睡姿勢(shì)要注意

采取平躺仰臥或者側(cè)臥的方式睡覺才是最好的選擇。一般如果公司的條件沒有午休的地方，那么可以在自己的座位上準(zhǔn)備好一個(gè)小枕頭，困了想睡的時(shí)候放在脖子后面，這樣讓頸椎更舒服。最好是有條件的再拿一個(gè)可以靠著休息的椅子，身體放松，坐著閉上眼睛休息。

4、午睡醒了之后別急著起來

到上班時(shí)間后，在午睡的小伙伴們別急著馬上就起來上班，可以先等一會(huì)，讓身體慢慢的動(dòng)作，先活動(dòng)一下四肢，然后頭部，脖子部位也可以活動(dòng)一下，稍后站起來走動(dòng)一下，再坐下去專心工作。

午睡最佳時(shí)間

午睡的最佳時(shí)間一般是在飯后20分鐘，或者是中午13點(diǎn)到14點(diǎn)之間。中午短暫的休息對(duì)于身體健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。但是如果午休的時(shí)間太早或者是太晚，反而會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。一般在飯后20分鐘睡覺，這個(gè)時(shí)候，腸胃的食物已經(jīng)經(jīng)過消化了，血液和血壓都是處于一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候睡覺對(duì)于身體健康最好。

午睡會(huì)發(fā)胖嗎

午睡不會(huì)發(fā)胖。午休其實(shí)對(duì)于人體健康是有很多的作用，在結(jié)束了早上的工作或者是學(xué)習(xí)后，身體是出于一個(gè)緊張疲勞的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候能夠小睡一會(huì)，是可以緩解人的壓力，放松情緒，而且會(huì)變得比較有精神，在下午的工作學(xué)習(xí)中會(huì)更加有精神，注意力也會(huì)比較集中。適當(dāng)?shù)奈缢€能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，可以幫助身體排出多余的垃圾脂肪，是不會(huì)導(dǎo)致肥胖。