晚上最好幾點跑步
運動是鍛煉身材最好的方法，現(xiàn)在有很多人都喜歡運動，而且最多人選擇的運動方法就是跑步，但是因為工作家庭環(huán)境等等的原因，在白天的時候很多人都沒有時間去進行運動，所以只能選擇在晚上的時候去跑步，那么在晚上的時候幾點去跑步效果最好呢？一起來看看下面的介紹吧。
根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應能力及體力的調(diào)動發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動的靈活性、協(xié)調(diào)性、準確性及適應能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。
然而現(xiàn)實問題是，這兩個時段恰好是我們忙于工作、學習的時間。雖然身體機能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會改變?nèi)藗冊缟襄憻捝眢w的習慣。
清晨、中午和晚上，跑步的最佳時間，你是在什么時間鍛煉呢？當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時間呢？專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴于你自己。
通常，在起床前的1~3個小時內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。
跑步可以說是最簡單的鍛煉方法了，如果你可以每天都堅持下來的話，一定可以看到很好的效果，除了每天堅持運動之外呢，你也要注意搭配飲食的健康，千萬不可以吃一些帶有刺激性的辛辣食物，盡量吃一些清淡一點的比較好。而且晚上跑步最好是在餐后一個小時后再進行。
