腰部酸痛怎樣治療
在我們的生活中很多人都經(jīng)歷過腰部酸痛的經(jīng)歷，這樣會給我們帶來一定的痛苦，并且會導(dǎo)致我們的活動受到很大的限制，但是對腰部更好的治療除了及時治療之外也要多進(jìn)行運(yùn)動和生活的細(xì)節(jié)才能得到更好的治療，同時也能更好的預(yù)防，下面一起了解下腰部酸痛怎樣治療。
腰部酸痛怎樣治療
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好！ 加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。
三：白天腰部戴一個腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息，不要過于勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
七：平時還應(yīng)注意（骨質(zhì)增生、腰突患者）：
1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
腰部酸痛怎樣治療是很多腰部出現(xiàn)疾病的人最關(guān)注的問題，我們知道除了及時進(jìn)行治療之外也要注意一定要睡硬板床，并且飲食上一定要注意多吃含鈣高的食物才更有助于骨骼的健康，并且平時一定要多進(jìn)行體育鍛煉。
