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小腿肌肉外擴(kuò)怎么辦呢

2017-06-29 14:04:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們平時最在乎的就是自己的體型,想要筆直的雙腿,豐滿的翹臀,平坦的小腹,堅挺的胸部,這樣的身材堪稱完美,但是有時候我們的腿型總是不

我們平時最在乎的就是自己的體型,想要筆直的雙腿,豐滿的翹臀,平坦的小腹,堅挺的胸部,這樣的身材堪稱完美,但是有時候我們的腿型總是不那么好看,有的是“O”型腿,還有八字腳什么的,走路都特別難看,尤其是對于女性來說,那么只是肌肉引起的外擴(kuò)怎么辦呢?我們一起來看看小腿肌肉外擴(kuò)怎么辦?

1.調(diào)整走姿 小腿肌肉外擴(kuò)的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏,變成小腿肌肉外擴(kuò)。所以要先調(diào)整走姿,學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。

2.一有空就記得做夾緊動作 無論是等公車,還是辦公室里、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3~5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。 通過運動改善小腿外擴(kuò) 1.腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上,以保持平衡。

運動(2) 1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。 重復(fù)這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。

看了上面的的內(nèi)容我們就了解了小腿肌肉外擴(kuò)怎么辦,小腿是我們經(jīng)常露在外面的,如果小腿太粗或者肌肉很多會顯得不好看,我們可以通過上面的方法來緩解肌肉外擴(kuò)的情況,肌肉外擴(kuò)這個問題一般是可以解決的,所以只要好好用以上方法,解決這個不是問題。

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