怎樣能快速緩解腰痛呢
年齡大了之后呢身體疼痛也是越來(lái)越明顯了,有的中老年人平時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些腰痛的毛病,如果不及時(shí)的治療,耽誤了疾病治療難度就非常的大了,腰痛是很常見(jiàn)的一個(gè)疾病,對(duì)健康是非常的不利的,那么怎樣能快速緩解腰痛呢,有哪些可以緩解的方法呢,下面就介紹一些好的按摩方法,希望對(duì)腰痛有好處。
慢性腰痛按摩手法
揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。
滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動(dòng)、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推:兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針,后逆時(shí)針各 36圈。
捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時(shí)進(jìn)行,各叩 30次。
抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動(dòng),其余四指從腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時(shí)進(jìn)行,各抓 36次。
抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng) 15-20次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點(diǎn):取坐位,以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后),點(diǎn)按 1-2分鐘,直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。
怎樣能快速緩解腰痛呢,腰痛是很普遍的,一些中老年人也是很常見(jiàn)的,一旦腰痛出現(xiàn)了之后,可以采取上面的一些按摩方法,堅(jiān)持按摩的話肯定也是有效果的,要按照正確的方法按摩,選擇好按摩的部位,長(zhǎng)期按摩腰痛肯定會(huì)很快的有所緩解的。