腸胃不好適合什么運(yùn)動(dòng)呢

腸胃不好在飲食上一定要多注意，可能稍不注意就會(huì)引起腸胃不適。生冷的食物、比較硬或者是不好消化的食物、辛辣食物、啤酒等都會(huì)引起腸胃不適，所以都要避免。在運(yùn)動(dòng)方式上也要格外注意一些可能導(dǎo)致腸胃不適的劇烈運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)比較柔和的運(yùn)動(dòng)就可以進(jìn)行。下面，我們就來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)單的了解。

有消化系統(tǒng)病的人，為了增強(qiáng)胃腸功能，可選擇保健按摩、體操、慢跑、太極拳等項(xiàng)目，多參加增強(qiáng)腹肌的鍛煉，以刺激胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃機(jī)能好轉(zhuǎn)。注意鍛煉和吃飯時(shí)間的間隔，不要在飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、打拳等。

慢跑：關(guān)鍵在慢字，慢到什么程度？以邊跑邊能與別人聊天為宜，使消耗的氧氣量不大于吸入的氧氣量。慢跑 時(shí) ， 吸 入 的 氧 氣 量 比 靜 坐 時(shí) 多 8倍，如每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)慢跑運(yùn)動(dòng)，呼吸系統(tǒng)的功能就會(huì)得到明顯的改善。慢跑時(shí)對(duì)心肌的鍛煉也是很顯著的，對(duì)于患有心血管病的患者，慢跑雖不能消除動(dòng)脈硬化所產(chǎn)生的凝塊，但可以加強(qiáng)冠狀動(dòng)脈循環(huán)功能，改善心肌的血液供應(yīng)，減少和防止心絞痛的發(fā)作。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑，中樞系統(tǒng)的功能同樣會(huì)受到鍛煉。消化、內(nèi)分泌、排泄等系統(tǒng)的功能也會(huì)得到改善。

拍打腰腹部：站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，隨著轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，兩上肢也跟著甩動(dòng)，當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，帶動(dòng)左 上肢的手掌向右腹部拍打。同時(shí)右上 肢及手背向左腰部拍打，如此反復(fù)轉(zhuǎn) 動(dòng)，手掌或拳有意識(shí)地拍打腰部、腹部，每側(cè)拍打 200 多次，腰腹部拍打主要用來(lái)防治腰疼、腰酸及腹脹、老年性便秘和消化不良等疾病，可使腰肌靈活，防止老年扭腰岔氣。勞累后拍打，還可有舒服解乏感。

以上就是適合腸胃不好朋友的運(yùn)動(dòng)了，一定要注意，腸胃不好的朋友不能轉(zhuǎn)呼啦圈，否則會(huì)加重自身不適的情況。平時(shí)可以經(jīng)常按摩腸胃的位置，也可以進(jìn)行熱敷。熱敷的原理就是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而改善胃動(dòng)力不足的情況，減少腸胃不適癥狀。