怎么樣才能夠讓自己不駝背
其實(shí)，我們想要在生活中讓自己不駝背的原因是比較簡(jiǎn)單的，只要我們?cè)谏钪袑?duì)于駝背的原因有一定的了解我們就可以預(yù)防它的發(fā)生。對(duì)于駝背這種癥狀，我們需要體會(huì)正確的坐姿以及睡姿，并且我們走路的時(shí)候應(yīng)該要挺直胸干，在平時(shí)多鍛煉身體這樣才能夠讓我們預(yù)防骨骼發(fā)育。
第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(shū)(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。
相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道如何去預(yù)防駝背這種癥狀了吧，希望你們可以對(duì)于駝背的原因引起重視。一般我們出現(xiàn)駝背是因?yàn)槲覀兯瞬徽_引起的，所以媽媽們應(yīng)該要注意孩子的睡眠習(xí)慣以及坐姿。
