肝火旺的調(diào)理方法是什么

在平時(shí)的生活之中，很多人都會(huì)遇到肝火旺的狀況。當(dāng)我們出現(xiàn)肝火旺的時(shí)候，一般脾氣會(huì)變得非常的暴躁。不僅如此，我們的健康方面也是會(huì)受到這方面的影響的。所以面對(duì)肝火旺，我們最好就是及時(shí)采取有效措施來(lái)調(diào)理。那么，肝火旺的調(diào)理方法是什么呢？這個(gè)問(wèn)題相信很多人都是想要深入了解的。

肝火旺的調(diào)理方法很多，具體就有下面這幾種：

保持良好的心情：盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無(wú)論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會(huì)。

多吃降低肝火的食物：主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋(píng)果、山楂、草莓綠豆粥等。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：保證每天充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松，不熬夜、不吃過(guò)冷的食物、勤洗溫水澡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

少吃甘熱性食物：避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時(shí)對(duì)于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

中藥調(diào)理：預(yù)防肝火上升，可以采用簡(jiǎn)單的中藥調(diào)理。中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治。

注意事項(xiàng)：肝火旺盛的人要注意多喝水(建議白開(kāi)水、少喝飲料)，少喝酒、少抽煙、多吃新鮮的水果和蔬菜，注意室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)。

當(dāng)我們出現(xiàn)肝火旺的時(shí)候，大家一定要及時(shí)平復(fù)自己的心情。不僅如此，我們還可以多吃吃降肝火的食物，比如說(shuō)常見(jiàn)的就有苦瓜、綠豆、西紅柿、蘋(píng)果、橙子等等。除此之外，為了降低肝火，我們還可以利用中藥來(lái)調(diào)理，比如說(shuō)我們可以吃點(diǎn)菊花、金銀花等等，效果也是非常棒的。