體質(zhì)虛弱的人怎么滋補(bǔ)

很多人都將自己的身體虛弱不當(dāng)回事的，覺(jué)得沒(méi)有什么的，但其實(shí)如果自己長(zhǎng)時(shí)間的體質(zhì)虛弱的話就會(huì)引起非常嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至是癌癥，所以人們一定要重視起來(lái)的，不能夠輕易的去忽視自己身體的狀況，如果是發(fā)現(xiàn)自己體質(zhì)虛弱就必須要立即的采取解決的方法，最好的就是滋補(bǔ)的方式。

清補(bǔ)為佳夏季進(jìn)補(bǔ)的食譜應(yīng)以清熱化濕、清心補(bǔ)脾為主。這是因?yàn)樵谘谉岬南募救粲米棠仠責(zé)岬淖萄a(bǔ)品，如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會(huì)“火上加油”，適得其反，最好選擇偏于具有益氣養(yǎng)陰生津的補(bǔ)品，如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等，也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。

合理調(diào)配飲食調(diào)配得好，有助于增強(qiáng)脾胃的功能。主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

①細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個(gè)星期應(yīng)吃3餐粗糧；

②稀與干要適當(dāng)安排，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上喝粥；

③葷食與蔬菜配制合理，應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。此外，要按時(shí)進(jìn)餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會(huì)打亂脾胃正常的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

因人而異體強(qiáng)無(wú)病身體強(qiáng)壯者，一般不需進(jìn)補(bǔ)，更忌長(zhǎng)期進(jìn)補(bǔ)；若有舌苔厚膩、胸腹脹悶、肢體酸重、小便黃赤等，是濕熱困脾所致，也不能進(jìn)補(bǔ)，否則有閉門留寇之弊。

陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺(jué)時(shí)會(huì)大量出汗、醒來(lái)則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無(wú)法解渴。

適宜的飲食：這類人要多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來(lái)生津止渴。還需多吃清淡、高水分的食物。

上文就是向大家詳細(xì)介紹了體質(zhì)虛弱的人怎么滋補(bǔ)，主要的就是合理的去搭配自己的飲食，不能夠吃太多補(bǔ)品的，要不然的話也是會(huì)引起自己營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的，不但是沒(méi)有達(dá)到滋補(bǔ)的效果，反而損傷到了自己的身體健康。