劇烈運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)累

我們?cè)谧隽藙×疫\(yùn)動(dòng)之后到底什么會(huì)出現(xiàn)累的現(xiàn)象呢？我們都知道，人累了之后很不舒服，感覺很想要休息，而在身體累的時(shí)候也覺得有些疲乏的現(xiàn)象，還有很多人在身體累的現(xiàn)象中也會(huì)出現(xiàn)沒有精神的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候體力也不足，還需要補(bǔ)充體力，劇烈運(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)累很多人表示不解，那么劇烈運(yùn)動(dòng)之后為什么會(huì)累呢？

為劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作大，要輸送的氧氣等較多，一下子輸送不過來，所以會(huì)累

有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉工作的能源供應(yīng)靠有氧無氧混合供能，如中距離跑，既要求供能快，除化學(xué)能源短暫供能外，主要靠食物能源，而且整個(gè)過程缺氧程度較深，在負(fù)氧債中進(jìn)行。所以導(dǎo)致疲勞的原因可能是代謝產(chǎn)物堆積過多(如乳酸)及因氧債造成內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)。 而在有氧供能且供能緩慢的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)距離跑等耐力項(xiàng)目則可能主要是體內(nèi)能源物質(zhì)消耗過多而引起疲勞。 除了這些原因之外，可能因?yàn)樽约浩綍r(shí)沒有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，自己的身體素質(zhì)沒有達(dá)到一定，所以堅(jiān)持鍛煉，懂得為自己制定合理的計(jì)劃，循序漸進(jìn)。

有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉工作的能源供應(yīng)靠有氧無氧混合供能，如中距離跑，既要求供能快，除化學(xué)能源短暫供能外，主要靠食物能源，而且整個(gè)過程缺氧程度較深，在負(fù)氧債中進(jìn)行。所以導(dǎo)致疲勞的原因可能是代謝產(chǎn)物堆積過多(如乳酸)及因氧債造成內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)。 而在有氧供能且供能緩慢的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)距離跑等耐力項(xiàng)目則可能主要是體內(nèi)能源物質(zhì)消耗過多而引起疲勞。 除了這些原因之外，可能因?yàn)樽约浩綍r(shí)沒有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，自己的身體素質(zhì)沒有達(dá)到一定的程度。

人是一個(gè)循環(huán)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)就是在做功輸出，輸出多了就要通過輸入或維護(hù)來維持系統(tǒng)平衡。累了就是提示要輸入的信號(hào)。你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了休息了，就不累了。

劇烈運(yùn)動(dòng)之后肯定是會(huì)累的，你想想，如果我們?nèi)寺降男凶?，那么行走的路程太遠(yuǎn)了，也是會(huì)累的，這些都是屬于運(yùn)動(dòng)，只要是跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)系的，那么不管是什么運(yùn)動(dòng)都是會(huì)累的，這樣累才說明自己在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到了自己想要的效果，會(huì)累的運(yùn)動(dòng)減肥的效果也會(huì)更好。